SEMANA SANTA CAÑERA

Posiblemente hoy sea el último post hasta después de la Semana Santa. No, no es que me va de viaje. Voy a estar toda la semana de vacaciones pero no voy a viajar. ¿Planes?: atléticos ninguno. En realidad todavía no me he planteado seguir ningún plan específico, sigo acumulando kilómetros y minutos.
En cuanto al plan para la Semana Santa, preveo que será "cañero", en un doble sentido: pienso salir más días de lo que hasta ahora he hecho, en concreto espero trotar 5 días. Y cañero también porque iremos a ver procesiones con los niños, y a tomarnos unas cañitas si nos dejan. Si nos dejan los niños y si nos dejan los bares entrar con ellos, jajajaj.
Pues nada, desde aquí saludar a todos y desearos que paséis una feliz semana. Voy a concretar algunos saludos:
Perezoso: que trotes mucho y que descanses todo lo que puedas
Nekerun: que cuides mucho el fore, de tí depende que me compre uno. Cuando me comentes las virguerías que haces con él me ayudarás a dar el paso.
Palillo: no paras, macho, cada día escribes un post desde un sitio diferente.¡¡
Syl: que tía¡¡, es la caña¡¡, siempre tiene un ratillo para visitarme. Conciéndote, necesitarás un mes santo en vez de una semana para hacer todo lo que tengas programado.

FELIZ SEMANA¡¡

DE OCA EN OCA

Nada, que no hay forma, con tanto ajetreo se me pasan los día y no tengo tiempo para insertar ningún post. Cuando entro en la "poderosa herramienta" (internet se entiende) apenas puedo leer los blogs amigos y poco más.
Como resumen semanal comentar que el domingo y el lunes salí los dos días seguidos más de 1 hora y el martes tenía el tendón de aquiles (bueno, el mío, ya se sabe..), bastante dolorido. Por ello he preferido no salir a correr ni ayer marte, ni voy a hacerlo hoy miércoles, por precaución.
Por lo demás, cada vez me cuesta menos completar tanto tiempo de trote, incluso con intervalos más rapidillos.
Esta fase de "acumulación", parece que va bien...

FARTLEK AL ESTILO KIMONO....

Casi sin darme cuenta ha pasado una semana y no he escrito ningún post. Qué vida esta¡¡, sin tiempo pa ná¡¡.
Bueno, ya tenemos nuevo rector nuevo en la Universidad de Jaén. El catedrático Manuel Parras Rosa ganó ayer en segunda vuelta al también profesor Rafael Perea Carpio. Y os preguntaréis : ¿qué tiene que ver eso con nuestra afición común? nada de nada, sólo os puedo decir que me atañe y mucho...

Ayer martes tenía poco tiempo para salir a correr. Pilar tenía que irse, problemillas familiares, a ver a su padre y no tenía mucho margen para salir. Bueno no es que tenga siempre mucho relax para mis salidas, al contrario, siempre estoy apurando segundos al reloj para intentar cumplir mis fines, pero ayer especialmente disponía de apenas 40 minuto.

Es por eso por lo que me inventé el "fartlek estilo kimono", el copyright no lo tengo registrado todavía, habrá que darse prisa. Consistía en acelerar la carrera, "voy apretar durante por lo menos 10 minutos, como si fuera una serie, a ver si sostengo el ritmo rápido". Resultado: no llegó a 2 minutos el acelero, en seguida bajé el pistón y seguí trotando para recuperar el resuello.

A la vuelta lo mismo, una vez que estaba un poquitín recuperado, empecé a acelerar de nuevo. Esta vez sí parece que estuve más de 2 minutos, por lo menos 2 minutos y 10 segundos. Pasado ese tiempo, volví a casa trotando.

Llegué justo a tiempo para que se fuera Pilar y quedarme yo con los niños.... Como anécdota os diré que se rompió la caldera justo cuando estaba en bolas dentro de la ducha. Supongo que esto os habrá pasado a todos, pero os juro que cuando te pasa con dos niños pequeños en casa y sólo, no es tan fácil salir de la ducha, bajar a la cochera a por la escalera y las herramiento, subir y arreglar la caldera, volver a bajar las herramientas y la caldera e iniciar de nuevo el proceso de duchar.

Supongo que sirvió como estiramientos.....

PLANETA ESKORIA

No voy a hacer un post reivindicativo ni radical, ni antiglobalización ni nada. Creo que eso es para otros foros.
Planeta eskoria es una canción del grupo SKAP, una formación ya desaparecida que a ritmo de ska creaban canciones de este tipo. En muchas de esas canciones tenían más razón que un santo...
Ese ritmo es muy marchoso, y ayer lo utilicé para mi salida. Recordando esas canciones, - y alguna otra del grupo "La polla records", pero este también es otro tema-, estuve 1 hora y 7 minutos haciendo un recorrido de aproximadamente 10 kilómetros. Terminé cansado, pero bastante satisfecho.
En el post anterior conté mis peripecias con las series "caseras" que me inventé. Respecto a ellas, amigo perezoso, perdona por no contestarte antes, no me había dado cuenta en tu respuesta al post anterior que me la habías hecho: en la zona del bulevar hay muchas calles que están poco transitadas. Yo estuve en una calle paralela al colegio Cándido Nogales. En cuanto a la distancia, no sé exactamente si eran 100 metros u 80 o 68. Hice una valoración aproximada.
Volviendo a lo que expliqué en el post anterior, resulta curioso que después de hacer ejercicios que no son habituales: cambios de ritmo, frenadas rápidas, vuelta a esprintar.... me salieran agujetas EN EL ESTERNÓN...
Hasta para eso soy un poco especial...

¡¡CALIDAD¡¡

Jueves 8/3/07:

12 minutos calentamiento
3 cuestas de 400 m. recuperando en la bajada
15 minutos carrera continua con cambios de ritmo
5 rectas de 100 m. con recuperacion a la vuelta de las mismas
20 minutos de enfriamiento.
Estiramientos
Ducha
Cena
Anatomía de Grey (segundo capítulo) con cabezadas intercaladas
camita

Traducción:

Ayer jueves salí por la tarde a correr. El parque del bulevar de Jaén tiene forma ovalada y, como la mayoría de las calles de la ciudad, está en cuesta. Llegué trotando a él y cuando lo subí, aunque mi idea era seguir otro trayecto, pensé en bajarlo y volverlo a subir. Lo hice dos veces más. La cuesta es larga y la verdad es que a la tercer subida terminé cansadillo.

Decidí volver a casa, tardé unos 15 minutos en llegar trotando. En ciertos momentos apreté la marcha, sobre todo cuando iba a cruzar alguna calle, y ya que estaba puesto, seguía el ritmo un poco, tomándomelo como fartlek.

Las rectas de 100 m.: pues sí, la verdad es que las hice tal y como las describo. Sin más comentarios.
Descalentamiento: simple trote de vuelta a casa.
El resto no tiene mucho más que explicar. Quizá lo que sí os puedo decir es que todo esto lo hice después de:
- Llevar a la niña a actividades deportivas extraescolares
- LLevar al pequeño al logopeda
- Recoger a la niña de las actividades deportivas extraescolares
- Recoger al pequeño del logopeda
- Dar la merienda a los tres (los dos anteriores más el mayor), bueno, con una invitada, amiga de mi hija.
- Ayudar con los deberes a todo aquél que necesite de mis servicios, es decir TODOS.

¡¡Feliz fin de semana¡¡

P.D.: El de la foto no soy yo. Es la única que he encontrado en internet que se parezca a una cabezada en el sofá

LARGA TIRADA

Bueno, la idea original era hacer una "tirada larga", pero al final se quedó casi en justo lo contrario. El sábado por la mañana me fui a la vía verde, el amigo perezoso estará contento. Han arreglado el acceso a la misma, aunque las aguas fecales no las hayan tapado.¡¡Benditas elecciones¡¡.
El caso que mi intención era hacer 12 kilómetros y me dispuse a ello. Mañana esplédida en Jaén, con un sol de justicia. Al ser viaje de ida y vuelta tenía previsto volver en el km. 6. Pero cuando pasé el 5 la cosa no funcionaba y me di la vuelta.
El último km. lo hice sufriendo de lo lindo, me quedé sin gasolina. Hasta tal punto que ayer domingo pensaba salir por la tarde media horilla a trotar un poco y ni eso siquiera pude hacer. Veremos cómo se presenta la semana

¡¡MARATÓN.... FAMILIAR¡¡

Buff¡¡, ha pasado una semana sin escribir en el blog y casi no me dado cuenta¡¡. Vaya ajetreo de semana¡¡. Vamos a recapitular, a ver si puedo recordar:

- El sábado pasado salí a correr por la mañana. Una hora más o menos, no recuerdo bien. Sí recuero que fue el cumple de mi hija, 7 añitos, vaya mujercita que tengo ya¡¡. Lo celebramos, bueno, lo celebró ella, yo lo sufrí (con mucho gusto eso sí), en un chiqui park de esos. Hombre, 16 niños invitados más los otros 5 o 6 cumpleaños que se celebraban, os podéis imaginar la vorágine, además del pellizco que nos supuso... Pero bien, todos felices y contentos.

- El domingo pasado salí por la tarde a correr. Hice algo que tenía pendiente: el recorrido de la San Antón, bueno, con algunas variaciones, pero la cuesta de los Escuderos era mi asignatura pendiente y la subí del tirón. Bien también.

- El martes salí también por la tarde. Por cierto, he llevado el pulsómetro a la tienda. Lo han enviado a la central en madrid, creo que tienen que ingresar la banda torácica para ponerla en tratamiento. Ese día estaba especialmente cansado. No me iban las piernas, estaba asfixiado. Teminé jodidillo, pero teminé. Pude comprobar que han arreglado el acceso a la vía verde. ¡¡Viven las elecciones municipales¡¡, tenía que haber comicios todos los años.

- Miércoles, día de Andalucía,festivo, descanso total.

- Ayer jueves volví a salir por la tarde. 1 hora y 2 minutos. Ya me sentía más fresco, incluso en algunos tramos pude apretar un poquillo. Me tomé el día libre en el trabajo. Los niños no tienen cole estos dos días y para estar con ellos yo me tomé el jueves y pilar se lo ha tomado hoy. Eso sí es un entrenamiento de calidad¡¡: Desayuno para los peques, tender dos lavadoras y poner otra más, hacer los dos dormitorios, levantar y vestir a los niños, preparar la comida, arreglar un poco la casa.... En realidad eso es lo que hacemos todos lo fines de semana. Maratón familiar¡¡