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Oposiciones Masters

lunes, octubre 23, 2006

STAND BY

Así estoy. Llevo una semana parado. Problemillas médicos me impiden correr. Me ha dicho el médico que hasta que no termine el tratamiento no salga. Estoy aquí, en stand by.

lunes, octubre 09, 2006

NUEVAS RUTAS

El sábado pasado me decidí a recorrer una nueva ruta. Casi siempre hago el mismo recorrido con algunas variaciones dependiendo del tiempo y del cansancio que tenga en cada salida, pero el sábado tenía tiempo y quería hacer otro recorrido a priori más durillo.
En concreto subí la Avenida de Madrid desde más abajo de la discoteca Bariloche, desde el paso elevado que cruza la calle hasta la altura del parque. Giré a la derecha y tomé la calle Baeza, Ejército español, carretera de Córdoba, saliendo de la ciudad hasta la altura del parque de bomberos, conde giré a la derecha para bajar todo el Gran Eje, Hermanos Pinzón, Paseo de la Estación, Bulevar hasta punto de destino.
No me pareció tan duro. Creía que la subida por Ejercito Español y carretera de cordoba iba a ser más dura, lo fue pero no tanto.
Hice el recorrido en 52 minutos aprox. con una distancia de 8.301 pasos.
Lo de los pasos todavía no me convence mucho. Tampoco tengo tiempo de subir a la pista de atletismo de la salobreja para calibrar el podómetro. A ver si el amigo Nekerum me da de nuevo su ruta de 7 km. , me la dió en su momento pero no la conservo ni tampoco sé en qué post la puso.

jueves, octubre 05, 2006

SE ABRE EL DEBATE

4/10/06



Tiempo de carrera: 57:20 minutos

Pulsaciones medias : 150
Pulsaciones máximas: 171

Kcalo. consumidas: 1212

Distancia recorrida: 9301 pasos

He comprobado un datos novedoso, poco a poco me voy haciendo con el pulsómetro. Es la recuperación. Cuando termino el entrenamiento, el pulsómetro me da 5 minutos de enfriamiento y me da las pulsaciones minuto a minuto. Aí van los datos:

Inicio recuperación: 156 ppm
1 minuto: 122
2 minutos: 120
3 minutos: 101
4 minutos: 109
5 minutos: 106

Otra cosa es interpretar los resultados. En primer lugar, la distancia no deja muy convencido. He hecho una variante del recorrido que hice el otro día, que eran 9200 pasos y es bastante más larga que la diferencia en pasos, 100.
Otra cosa es la recuperación. No sé si recupero bien o no. En algún lugar, foro, o donde sea, he leido que si después de 1 minuto recuperas más de 30 pulsaciones el entrenamiento es bueno.
Se abre el debate.

lunes, octubre 02, 2006

PRIMERAS CIFRAS

Viernes 29/9/06

Tiempo de carrera: 45:02

Pulsaciones medias: 144
Pulsaciones máximas: 172
Kcalo. consumidas: 906
Distancias recorrida: 7.066 PASOS

Domingo 1/0/06

Tiempo de carrera: 1:00:11
Pulsaciones medias: 139
Pulsaciones máximas: 158
Kcalo. consumidas: 1165
Distancias recorrida: 9.187 PASOS

Primeras cifras, primeras dudas. La principal es la de la distancia. Todavía no he calibrado el podómetro. En las instrucciones da como media unos 0,5m por paso. Parece razonable puesto que aproximadamente esa es la longitud de mi zancadad. Pero eso que supone ¿que el primer día sólo hice aproximadamente 3,5 kilómetros? Creo que no, porque el recorrido que hice es casi calcado al del paisano Nekerun, que creo que lo tiene medido en 7 kilómetros.
En cuanto a los 9187 pasos, tampoco creo que el recorrido sea de 4 kilometros y medio, puesto que según mis cálculos, también es bastante más que esa distancia.

Por otra parte, el primer día de pulsómetro comprobé que enseguida se subían las pulsaciones. Apenas llevaba 4 minutos de carrera y ya alcanzaba las 130. En muchos tramos del trayecto iba a 170. También es cierto que ese día me notaba muy cansado. De hecho la segunda salida bajaron considerablemente las pulsaciones. Fue más larga, sólo troté, no apreté en ningún momento y apenas si pasé de las 155, con el ya referido pico de 158.

Bueno, ahí quedan los primeros datos ya me ayudará alguien a interpretarlos.