¡¡CALIDAD¡¡

Jueves 8/3/07:

12 minutos calentamiento
3 cuestas de 400 m. recuperando en la bajada
15 minutos carrera continua con cambios de ritmo
5 rectas de 100 m. con recuperacion a la vuelta de las mismas
20 minutos de enfriamiento.
Estiramientos
Ducha
Cena
Anatomía de Grey (segundo capítulo) con cabezadas intercaladas
camita

Traducción:

Ayer jueves salí por la tarde a correr. El parque del bulevar de Jaén tiene forma ovalada y, como la mayoría de las calles de la ciudad, está en cuesta. Llegué trotando a él y cuando lo subí, aunque mi idea era seguir otro trayecto, pensé en bajarlo y volverlo a subir. Lo hice dos veces más. La cuesta es larga y la verdad es que a la tercer subida terminé cansadillo.

Decidí volver a casa, tardé unos 15 minutos en llegar trotando. En ciertos momentos apreté la marcha, sobre todo cuando iba a cruzar alguna calle, y ya que estaba puesto, seguía el ritmo un poco, tomándomelo como fartlek.

Las rectas de 100 m.: pues sí, la verdad es que las hice tal y como las describo. Sin más comentarios.
Descalentamiento: simple trote de vuelta a casa.
El resto no tiene mucho más que explicar. Quizá lo que sí os puedo decir es que todo esto lo hice después de:
- Llevar a la niña a actividades deportivas extraescolares
- LLevar al pequeño al logopeda
- Recoger a la niña de las actividades deportivas extraescolares
- Recoger al pequeño del logopeda
- Dar la merienda a los tres (los dos anteriores más el mayor), bueno, con una invitada, amiga de mi hija.
- Ayudar con los deberes a todo aquél que necesite de mis servicios, es decir TODOS.

¡¡Feliz fin de semana¡¡

P.D.: El de la foto no soy yo. Es la única que he encontrado en internet que se parezca a una cabezada en el sofá