SERIES
Buena semana la recientemente terminada. No sin problemas, pude terminarla con cuatro salidas, lunes, martes, jueves y sábado, este último con lo que los ortodoxos llaman "tirada larga", que para mí fue de 1 hora y 11 minutos a trote tranquilo.
Ayer Lunes me propuse empezar a trabajar la "calidad", siguiendo con los puristas. Estuve 13 minutos de carrera lenta, de calentamiento y como no sé nada de hacer series, pensé en hacer varias de 400. En realidad no sé por qué esa distancia y no otra, pero el caso es que tengo un trozo de carril medido y aproximadamente tiene esa longitud.
Creo que me equivoqué. Hice la primera serie progresiva, estuve un minuto de recuperación y al empezar la segunda comprobé que no tiraba, que esa distancia era excesiva. La terminé y pensé en hacerlas más cortas.
Medí a ojo de buen cubero 100 metros, yo conté 130 pasos que creo que es aproximadamente esa distancia. No tengo ni gps ni nada por el estilo y no sé dónde leí que esa es la forma de medir los metros andando.
Hice 5 series de 100 metros con recuperación al trote de vuelta. Eso ya era otra cosa. En todas las series hice el mismo tiempo. Después de las series otro cuarto de hora de trote de vuelta a casa.
Creo que en todo hay que empezar de menos a más, y las series no iban a ser menos.
Ayer Lunes me propuse empezar a trabajar la "calidad", siguiendo con los puristas. Estuve 13 minutos de carrera lenta, de calentamiento y como no sé nada de hacer series, pensé en hacer varias de 400. En realidad no sé por qué esa distancia y no otra, pero el caso es que tengo un trozo de carril medido y aproximadamente tiene esa longitud.
Creo que me equivoqué. Hice la primera serie progresiva, estuve un minuto de recuperación y al empezar la segunda comprobé que no tiraba, que esa distancia era excesiva. La terminé y pensé en hacerlas más cortas.
Medí a ojo de buen cubero 100 metros, yo conté 130 pasos que creo que es aproximadamente esa distancia. No tengo ni gps ni nada por el estilo y no sé dónde leí que esa es la forma de medir los metros andando.
Hice 5 series de 100 metros con recuperación al trote de vuelta. Eso ya era otra cosa. En todas las series hice el mismo tiempo. Después de las series otro cuarto de hora de trote de vuelta a casa.
Creo que en todo hay que empezar de menos a más, y las series no iban a ser menos.
posted by kimonojaen at 08:18
4 Comments:
Buenas tardes, hace tiempo que te sigo y hoy he decicido hacer un comentario, las series de 400 mts creo que vienen de las pistas de atletismo, por cierto creo que soy algo mas novato que tú
Cuando no tienes medidas unas distancias tipo también puedes hacer series por tiempo, el beneficio es similar; tienen que ser series similares (el mismo tiempo o la misma distancia pero a la misma velocidad) con recuperaciones similares, se mejora mucho con ellas.
Eduardo, gracias por entrar y bienvenido. Para lo que necesitas, ya sabes, somos una pequeña, bueno no, una gran familia.
Santi, gracias también. Me acabo de comprar un pulsómetro, espero que me ayude en estos menesteres. Lo difícil es aprender a usarlo. De entrada, creo que yo soy capaz de leer la hora que es...
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