CORREDOR NOVATO DE ENTRE TODOS LOS NOVATOS

BAJA LABORAL

2008-04-16T13:12:00.002+02:00

He estado toda la semana pasada de baja médica. Nunca, en mis 22 años de trabajo me había dado de baja laboral por enfermedad común, excepto cuando tuve que operarme de hernia discal alla por el año 98.
Lo que empezó con un ligero moqueo y poca tos, desencadenó en bronquitis aguda, faringitis, sinusitis y todas la itis que se nos pueda ocurrir.
Desde este martes ya estoy trabajando. No sé si saldré a correr esta semana, estoy un poco cansado todavía. La verdad es que ya tengo ganas....

RODAR Y GUARDAR LA ROPA

2008-03-12T09:05:00.003+01:00

Estoy consiguiendo hacer salidas decentes: unos 9 kilometros aproximadamente como mínimo tres veces por semana, la mayoría de las semanas cuatro.
He estado tentado mil veces de marcarme alguna meta trotonera; alguna carrera cercana a Jaén, la propia media maraton de Jaén en el mes de octubre, pero no puedo autocomprometerme. ¡¡Si casi no puedo entrar en el blog a escribir unas palabras¡¡.
Por ahora, me limito a rodar y guardar la ropa..

OFERTÓN EN PRECAMPAÑA

2008-02-12T10:17:00.001+01:00

Suena a topicazo, pero la mayoría del poco tiempo que tengo para entrar en la web lo empleo más en leer que en escribir. Me gustar leer los blogs amigos, alguna veces entro a comentar alguna cosilla con ellos. TAmbién me gusta estar al día de las noticias, entro en algunos periódicos para ojear la actualidad. Ahora que estamos en "rebajas" electorales, perdón, en "precampaña" electoral, no faltan las noticias de cuaquier partido ofreciendonos el oro y el moro por un voto.
Lo que sí resulta curioso es que ninguno de ellos ha ofrecido hasta ahora, por lo menos yo no lo he visto ni oido por parte de nadie ningún plan de actuación sobre el deporte popular en España. No me han ofrecido ninguna pista polideportiva nueva, ninguna campaña de formento del deporte popular, ninguna piscina cubierta nueva que construir. Aquí en Andalucía estamos de "doble" campaña electoral, también son elecciones autonómicas, pero no he captado nada en ese sentido. Quizás los votos de los que nos gusta el deporte, tanto practicarlo como fomentarlo, sean poca cosa....

CATARRAZO

2008-01-28T11:03:00.000+01:00

Sí señor, tarifa familiar de catarros. Todos lo hemos pillado, creo que hasta el perro. Eso me ha hecho parar la semana pasada. El sábado salí a correr por la mañana, una hora bastante tranquila, pero por la tarde empecé a estornudar hasta ahora...
El domingo no salí ni a comprar el pan. Creo que los pequeños tendremos que llevarlos al médico hoy, porque los mocos no los dejan

NOCTURNA DE SAN ANTÓN 2008

2008-01-17T12:21:00.000+01:00

Desde las vacaciones de Navidad no he entrado en el blog. No voy a volver a explicar las razones, ya me estoy poniendo demasiado pesaíto.
El año pasado no tenía pensado participar, tuve problemas de salud y no estaba preparado, pero al final por diversos motivos tomé la salida y, sufriendo como un perro y acabando lesionado, la terminé.
Este año ha sido diferente. Sí que tenía pensado correrla y no había tenido ningún problema físico. He estado haciendo mis salidas regularmente y, aunque no me la estaba preparando específicamente, sí que cuando se aproximaba la fecha intensivé mis salidas, sobre todo en distancia para poder hacer decorosamente.
El año pasado corrí con mi hermano. En esta edición él no ha podido venir a correrla. Sin embargó "embarqué" en este proyecto a mi cuñado, el marido de mi hermana. Él lleva más o menos un año corriendo en plan tranquilo, y no tenía pensado ni remotamente correrla. La semana pasada le dije que le había sacado el dorsal y se sintió obligado a hacerla.

Del recorrido en sí, decir que este año sí que he disfrutado, puesto que no he tenido ningún percance. Destacar del nuevo recorrido la entrada en el subterráneo: impresionante ver a miles de personas llenándolo y gritando. Merece la pena.
La temida cuesta de los escuderos, que el año pasado subí andando, este vez la superé sin problemas, incluso a un ritmo bajo porque iba con mi cuñado y se quedaba subiendo.
Durante el recorrido me encontré a mi amigo el corredor perezoso, hablé con én el la carrera y, tengo que pedirle perdón por ello, no me identifiqué como kimono.
Lo siento perezoso, no pude resistirme a la tentación de permanecer en el anonimato. Quizás ni siquiera te acuerdes, si quieres, luego te doy pistas a ver si recuerdas cuándo hablamos.

El año que viene la nocturna de San Antón cae en Viernes. Oido navegantes, no tenéis excusa para no venir a disfrutar con la experiencia. Lo aviso con un año de antelación.

FELIZ NAV IDAD

2007-12-19T11:01:00.000+01:00

Que sí, que tengo que entrar como sea y escribir más a menudo. Que lo dejas para otro día, que te lías y te lías y pasa el tiempo (más de un mes ) sin entrar por aquí.
Esta semana me voy (espero) de vacaciones. Desde el trabajo lo tengo crudo para entrar, de vez cuando leo y sigo a mis amigos virtuales , pero no como me gustaría.
No vayáis a pensar ni por asomo que el no escribir en mi blog implique haber dejado el mundo trotonero, ni mucho menos. Sigo con mis salidas, mínimo tres semanales, mi spinning, y demás líos.
Esta navidad espero prepararme, aunque no sea muy fuertemente, para la San Antón que se celebra el 16 de enero. Espero que no me pase lo del año pasado, los que me leéis ya sabéis lo que pasó.

Bueno, resumiendo, tanto si entro como si no en las próximas fiestas:

¡¡¡FELICES NAVIDADES A TODOS ¡¡

2 añitos

2007-11-14T08:26:00.000+01:00

La semana pasada hice dos días spinning. Normalmente son tres, pero la sesión del jueves no pude realizarla por motivos laborales. También salí tres días a correr, en sesiones de 45 a 50 minutos.
Desde el viernes pasado hasta ayer martes he estado 5 días consecutivos haciendo deporte. Creo que no lo había hecho hasta ahora.
Viernes, sábado y domingo: carrera
Lunes y Martes: spinning
Hoy miércoles descanso.

Ah, se me olvidaba, llevo 2 añitos en este mundo trotonero.
Por favor, felicitadme¡¡¡

CICLO INDOOR

2007-10-22T11:00:00.000+02:00

Ni se os ocurra pronunciar la palabra "spi....ng". Es un término con copirrait y el el sólo mencionarlo da derecho a abonar un canon al autor. Por eso ahora se llama "ciclo indoor". El mismo perro con diferente collar.
Hace dos años, un poquito antes de empezar mi aventura trotonera, me apunté a un curso de ciclo indoor. Los resultados fueron fantásticos: perdí más de 15 kilos, me ayudó a recuperar un poquito la forma y lo más importante, me sirvió de catapulta para el mundo del correr.
Ahora me he vuelto a apuntar. Voy a ir tres veces por semana, hoy empiezo. Quiero compaginarlo con otras tres salidas semanales a correr. Veremos si lo consigo.
Así que ya me véis, esto es sólo el embrion de un futuro triatleta. Ya mismo me apunto a "piscinning", ¿o debo llamarlo "natación cubierta", por aquello del copirrait?

sigo por aquí.

2007-10-02T10:57:00.000+02:00

Si, es verdad, más de un mes sin escribir. Han pasado muchas cosas desde que escribí por última vez. Sigo saliendo a correr, no creáis que lo tengo abandonado como el blog. El trabajo, sobre todo el trabajo, la familia y lo demás me copan casi el 100·% del tiempo.
Tampoco he podido entrar en los blogs amigos. A ver si puedo haceros una visita para ver cómo lo lleváis.
Un saludo.

vuelta a la ¿normalidad?

2007-08-30T10:37:00.000+02:00

No creáis que acabo de volver, no que va. Llevo desde el día 20 trabajando. Aunque no soy sanitario ni policía, podría decirse que estoy "guardia" en el currele. Eso quiere decir que no he parado ni un solo instante, con lo que no he podido entrar en el blog hasta hoy mismo.

Ya pasaron las vacaciones, la estancia en la playa, aunque no el calor. Cada vez lo soporto menos, serán los años...
Bueno, con unos kilitos de más, no muchos, intentaremos volver a la normalidad. Creo que para mí llegará la normalidad cuando empiece el cole y cuando se vaya el calor.
Un saludo a todos.

LO INTENTARÉ

2007-07-12T09:40:00.000+02:00

Sin tiempo para casi ni entrar al blog, me paso para desearos un feliz trotonero verano. Creo que a finales de agosto podré volver a estar por aquí.

¡¡FELICES VACACIONES¡¡

PARA SEPTIEMBRE, EL INGLÉS.

2007-07-02T09:36:00.000+02:00

A ver, recapitulemos. En el penúltimo post explicaba el miedo a las notas de mis hijos. Eran las fechas de fin de curso y la verdad es que en la última crónica no expliqué nada del tema, fue olvido, no hubo otra causa.
Mi hijo mayor este curso ha estudiado 2º de eso. Yo digo que está en la edad de eso y de lo "otro", refiriéndome a la invasión hormonal propia de la edad. Qué época más difícil para todos, pero sobre todo para él. En el primer trimestre le quedaron "solamente" 6 asignaturas supensas. Fue la crónica de una muerte anunciada, porque le estábamos avisando que por el camino que estaba siguiendo no iba a lograr ningún resultado positivo. El decía que sí, que lo llevaba todo controlado. El resultado nos dio la razón. Le castigamos. Sí ya sé que sobre esto hay muchas opiniones, pero como ya venía de lejos y estaba avisado, tomamos la decisión de castigarle. Lo apartamos del equipo de fútbol y de salir hasta las siguientes notas, es decir, un trimestre completo. Se lo paso todito en su habitación, parecía que iba trabajando, que intentaba superar el problema, sobre todo la vuelta a l fútbol que es lo que más quiere en el mundo.

Y llegaron las notas del segundo trimestre: 7 suspensos. El desconcierto fue todavía mayor. No sabíamos qué hacer. Después de tres meses encerrado, con una profesora particular, no comprendíamos por qué ocurría eso.

Decidimos "levantar" el castigo. El chaval estaba totalmente amargado en casa y como no tuvo éxito, decidimos lenvantarlo a ver que pasaba. Poco a poco iba entonándose con los estudios, haciendo los trabajos pendientes que no había entregado. Todo ello con la ayuda de la profesora, que por cierto, vaya primor de mujer, le estamos muy agradecidos.
En fin, si extenderme más en la historia, que sólo le quedado 1 para septiembre, el inglés. El tío ha recuperado todas, incluso las matemáticas que creíamos que ya estaban sentenciadas.
Como premio a su esfuerzo, se va a un campus deportivo en málaga durante 7 días.. El deporte es su vida y creo que ese es el mejor premio. Está loco por por irse.

En cuando a lo "mío", la semana pasada sólo conseguí salir 2 veces, lunes y miércoles. Los demás días no he sido capaz de salir, me encontraba totalmente agotado, aplatanadado. Hoy lunes he salido a las 6.30 y parece que la salida no ha estado mal. Espero hacer como mínimo tres salidas esta semana

costa del sol

2007-06-25T10:29:00.000+02:00

El sábado pasado estuve en Benalmádena (costa). Se trataba de ir a ver el apartamento de unos amigos para alquilarlo estas vacaciones. Nos gustó e hicimos el trato, así que si no pasa nada, la segunda quincena de julio aproximadamente estaremos por allí.
El paseo marítimo que comunica con el de torremolinos es el escenario que he elegido para salir a correr cuando esté por allí. Exactamente no sé si es torremolinos, la carihuela, arroyo de la miel o yo que sé, allí está todo tan junto que das un paso en un término y el siguiente en otro.
Bueno la semana pasada se saldó con sólo dos salidas trotoneras, el martes y el jueves. El sábado debería de haber sido la tercera pero el mencionado viaje me lo impidió.
Ayer domingo, entre el descanso del viaje, el calor que hacía, el baloncesto por la tele y la instalación de la piscina para mis peques impideron que saliera también.
Hoy lunes he salido a las 6,30 de la mañana. Ya a esa hora había 25 grados, con lo que da una idea del dia que puede hacer hoy en Jaén.

Semana de fin de curso

2007-06-19T10:12:00.000+02:00

6:15 a.m. del día de hoy, martes 19 de junio de 2007. Inicio mi temporada trotonera de verano.
Pensaba que al salir a correr reciente levantado iría más descansado. Nanay. Antes de volver la esquina ya esta en 150 pulsaciones.
No sé si será el cambio de hora, las pocas horas de sueño o de todo un poco. He estado aproximadamente 40 minutillos. Algo es algo, todos los comienzos tienen su pizquita de sacrificio. Todavía no hace excesivamente calor, este año don lorenzo nos está respetando un poco más que el año pasado. Recuerdo que en 2006 empezamos a finales de mayo con el calor agobiante y ya no se fue hasta casi octubre. Pero esto es así, vivo en Jaén, no en A coruña.

Respecto de las vacaciones, todavía no las tenemos cerradas. Es posible que la segunda quincena de Julio vayamos a Benalmádena. Estamos en semana de fin de curso, de notas, ¡¡ay madre mía, estoy temblando, sobre todo por las notas del mayor¡¡¡ Ni cuando esperaba las mías tenía tanto miedo¡¡

HORARIO DE VERANO

2007-06-13T08:31:00.000+02:00

Por fin puedo escribir, aunque sea un poquito. Qué difícil es tener un ratico libre para entrar.
En estos días de ausencia literaria, que no lectora, han pasado muchas cosas.
Definitivamente el calor, mi gran amigo, ha llegado para quedarse. Hay que empezar a planificar las salidas mañaneras. Ahora voy a empezar con el horario de verano en el trabajo, de 9 a 14 horas.
Eso quiere decir que, después de lenvantarme a las 6,15, hacer café para dos , colacao y zumo de naranja para dos, 1 biberón para Miguel Ángel (sí, va camino de los 5 años, pero el bibe de la mañana no hay quien se lo quite, cualquiera se lo plantea a la madre), tres bocadillos para el cole., sacar a Kiyo a pasear (lo de Kiyo se merece un post monográfico, ya os contaré)...., todavía puedo contar con aproximadamente 50 minutos para salir a trotar.
El año pasado ya lo hice y me gustó la experiencia de salir a correr al alba, pero la verdad es que a este ritmo, cuando llegan las 8 de la tarde estoy "p'al arrastre".

Aún así, lo intentaré.

SINCRONIZACION CAJA-TREN

2007-05-30T08:32:00.000+02:00

La caja es el pecho y el tren son las piernas. El pecho son los pulmones y el corazón y las piernas son todo: muslos, rodillas, gemelos, pies....
¿Por qué casi nunca están sincronizados?. ¿Por qué en mis salidas trotoneras cuando voy bien de caja no voy tan bien de tren?
El pasado domingo hice 1 hora y 20 minutos y creo que fue de las pocas veces que estaban sincronizados la caja y el tren.
Ayer martes fueron 59 minutos y las pulsaciones no bajaban 145, y eso que iba casi andando. Hizo un poco más de calor, que es mi principal enemigo, pero no tanto como para ir de esa manera.
No sé, ya veremos en la salida del jueves.

La semana pasada se inauguró el nuevo parque Andrés de Vandelvira en Jaén, segunda fase del parque del bulevar. Hemos estado de elecciones y como es lógico ha sido tiempo de inauguraciones. Por cierto, en Jaén ha cambiado el signo político del consistorio. Había mayoría absoluta del pp y ahora el gobierno municipal se va a quedar en manos de la coalición psoe/iu. No pienso hablar en absoluto de política, sólo voy a decir que me parece buena la alternancia.
Bueno, a lo que iba. El parque nuevo tiene más de 70.000 m2, una amplitud increíble, dos estanques o lagos o como se quieran llamar, que aunque creo que no tienen la accesibilidad suficiente para minusválidos son preciosos, muchos árboles que todavía no dan sombra pero que cuando la den será maravilloso..... y un circuito perimetral para la práctica del deporte que miden, según dicen los creadores, más de 2 km.....
¡¡MENTIRA¡¡. Como vivo casi colindante al parque, fui a probar el circuito. No puede ser que le diera 7 vueltas en 38 minutos..¿quién soy yo entonces? ?kimono o tergat?. ¿Cómo voy a hacer aprox. 15 km. en poco más de media hora, casi sin sudar?.¡¡Vamos hombre, menos lobos¡¡
A ver si el amigo Nekerun, con su magnífico forerunner con satélite y microondas, nos mide de verdad el circuito....

UNA PEQUEÑA HISTORIA TOTALMENTE INVENTADA

2007-05-28T08:42:00.000+02:00

La tercera salida semanal de Fernando era la salida larga. Así lo decidió antes de afrontarla, puesto que esa semana no iba a poder salir más. Obligaciones profesionales, ¡¡siempre el trabajo¡¡, le impedirían aumentar el número de entramientos.
Fernando corría para evadirse. No para desconectar, sino para evadirse. - "Yo desconecto durmiendo. Corriendo me evado, pero lo necesito para solucionar problemas. Yo soluciono mis cosas corriendo".
El circuito elegido para ese día era de ida y vuelta, pasando por un parque en cuyo centro había una plaza circular rodeada de bancos. Caía la tarde y la temperatura era ideal para pasear y magnífica para correr. En esos bancos había un grupo de chavales de mediana edad, no más de 17. Tres ciclomotores aparcados junto a los bancos. Fernando pasó trotando y uno de los chicos, al verlo venir, se rió en voz alta gritando: ¡¡Jajaja, vaya gilipollas, no habrá otra forma de pasar el tiempo que corriendo,¡¡; todos rieron la gracia de Juan, el Pata.
¡¡No sé que os hace gracia, quizás tengáis vosotros otra forma mejor de pasar el tiempo que la que estáis haciendo¡¡. Las risas se cortaron de golpe y Fernando siguió trotando su camino.
A Juan el Pata no le sienta nada bien que le recriminen algo, y menos delante de sus amigos. "Se va enterar ese. Ningún cabronazo me dice a mí nada. Espero encontrarlo algún día". Pero no tuvo que esperar a otro día para volver a cruzarse con él , fue exactamente a los 25 minutos, cuando Fernando volvía de su recorrido. El pata lo vió venir y arrancó su moto atravesándola entre los bancos del parque por los que Fernando tenía que pasar. Le cortó el paso y el ritmo. "Qué cojones has dicho antes, hijoputa". "Déjame tranquilo, déjame seguir mi camino". "Tú no pasas más por este parque, como lo hagas te reventamos aquí mismo, ¿te enteras cabronazo?.
La cosa quedó ahí, Fernando dió un rodeo y volvió a casa, ya andando, le cortaron el ritmo de carrera y con el susto que llevaba en su cuerpo fue incapaz de reanudar la marcha.
Juan el pata fue felicitado por sus amigos. "Con dos cojones. estos deportistas se creen que el mundo es suyo jajaja, decía mientras apuraba la litrona".
Decidieron ir a recoger a un amigo que salía de trabajar en un centro comercial. El pata se montó en su moto, y con él Débora, la Debo. Los semáforos no existían. Las señales de tráfico, menos aún. Ni por supuesto, las preferencias....
El pata despertó con un fuerte dolor en la cabeza y en el pecho. Era extraño, lo veía todo blanco, muy claro. Si acababa de montarse en la moto y estaba anocheciendo....
Su madré le habló entre sollozos: ¿cómo estás, hijo mío?. ¿Qué, que cómo estoy, vieja?, pues cómo voy a estar... Y tú qué haces aquí?.....
Uno de los síntomas más persistentes de un trautismo severo es la desorientación. A juan el pata se le pasó de golpe cuando el médico le dijo lo que le ocurría:
- "Has estado tres días en coma. Tienes una lesión medular grave".
- "¿Cuándo voy a coger la moto otra vez?.
- " No volverás a andar". Pasado mañana te vas a Toledo, a un centro específico para este tipo de lesiones. Lo estamos preparando todo".
-"¿Y la Debo?.
-"Tu amiga murió en el acto. No llevaba abrochado el casco"....
....
-"Hola Juan, me llamo Fernando, soy médico rehabilitador. Mañana te vas a Toledo, a iniciar tu recuperación y rehabilitación".
-¿"Tú eres el que el otro día....?
-"Sí, soy yo"
-"Oye, tío, mira, lo siento, no sé qué decir.."
-"No tienes que decir nada, lo importante es que vaya todo bien. Ahora descansa".
-"¿Qué me ha pasado?. ¿Qué va a ser de mí?
-"No lo sé. Quizás te hayas hecho adulto de golpe. Pero es posible que algún día alcances la felicidad".
- "Perdona lo del otro día. Sé que te corté el rollo aquella tarde".
- "Pídele perdón a tu madre. A ella le has cortado el rollo para siempre".

Cuando Fernando salió de la habitación recordó una pequeña estrofa de una canción, no recordaba quién la cantaba:

- Quién duda no espera
remanso en el agua fiera.

-.-.-.-.-.-.-.-.-

He terminada la semana bastante contento. He salido 4 veces, no cual para mí no es nada fácil, ya lo sabéis. También las temperaturas hay sido muy suaves, el calor me mata, que hacen que las pulsacines no se me hayan disparado. Además, ayer domingo hice mi supertirada larga: 1 hora y 20 minutos.
A ver cómo se da esta semana...

PRIMERA COMUNION

2007-05-21T08:35:00.000+02:00

Yo no sé si seré alérgico o no, pero lo más seguro es que sí. Hombre, viviendo en Jaén, donde millones de olivos (bueno, en Jaén al árbol que da la aceituna le decimos oliva) escupen como locos toneladas de granos de polen y teniendo todo el día los ojos al rojo vivo y la nariz completamente atascada, creo que algo de alergia debo de tener. No estoy al nivel que algunas de las personas que conozco, que no pueden salir a la calle porque se asfixia, que van con mascarilla hasta el cuarto de baño...
Bueno, ayer domingo estuve de comunión . La hija de la prima de mi mujer recibía a Dios por primera vez, o al menos ese es el objetivo del acto, dicen.
Ese acto ha sido el culpable de que no hay podido salir a correr en todo el fin de semana. El sábado porque estuvimos de preparativos todo el santo día y el domingo, lógicamente, por el acto en sí con su correspondiente ágape.
Creo que el calor nos va a dar una pequeña tregua, que intentaré aprovechar para salir a trotar un poco. No, no nos llevamos bien al calor y yo, no..

FUERA DE CONTROL

2007-05-14T12:18:00.000+02:00

Ayer domingo se celebró la X carrera popular "La Educación por el Deporte", organizada por el colegio de mis hijos. Constaba de dos pruebas, una para los pequeños y otra senior de unos 4 kms aproximadamente.
El inicio de las carreras estaba establecido a las 10 de la mañana.
Llegamos todos a las 10 y 20, y no pudimos tomar la salida en ninguna de las dos .El fuera de control no fue a la llegada, como solemos hacer los atletas paquetes, sino a la salida, por llegar arde. Por lo menos mi hijo el mayor, que salió antes que nosotros de casa llegó justo a tiempo para tomar la salida.
No es fácil levantarse un domingo temprano y "acarrear" con los tres ....
Bueno, depués de la carrera hubo un velada festiva en el patio del colegio, en el que hubo bebidas y aperitivos gratis y sorteos de regalos, entre ellos tres bicicletas. ¿A que no sabéis a quien le tocó el último regalo de todos, la última bicicleta? A mi hijo el mayor, sí señor. Además de que un sorteo es eso, azar, tuvo más suerte todavía porque la persona que le había tocado no se encontraba en ese momento, y el número suplente era el de mi hijo.
Como yo no pude participar en la carrera, ya que estaba vestido de faena aproveché para irme a correr. Pilar y los niños se quedaron en la fiesta y eché mis 45 minutillos de trote. Calor, mucho calor, no puedo con él. Salí a correr a las 11 de la mañana y el sol pegaba de lo lindo.
Porque la bicicleta nos tocó después de mi trote, que si no la cojo y salgo con ella...... Quien sabe, a lo mejor este el el preludio de mi vida de duatleta.....

LA PANZA DE UNA OLLA

2007-05-09T08:47:00.000+02:00

La semana pasada conseguí salir 3 veces a correr, lunes jueves y domingo. Hasta ahí todo normal, ya sabéis que casi no tengo tengo tiempo y rara vez puedo salir más de eso. Sin embargo sí que hubo algo nuevo: las tres veces fueron "tiradas largas" . Al menos para mí lo fueron porque en las tres superé la hora de trote. Desde 1 hora y 14 minutos hasta 1 hora y 20, que fue la salida más larga.
Todas la salidas fueron a trote, con las pulsaciones bajas, en torno a 145 de media, aproximadamente. El lunes descansé y ayer martes volví a intentar la "salida larga". ¡¡Pero.......¡¡
Se quedó en eso, en intentona. No hubo manera de bajar las pulsaciones 150, bueno sí, parándome pero para eso me quedo en casa. Ayer por la tarde, que fue cuando salí, hacía un calor espantoso. Estos cambios tan bruscos de temperatura me hacen polvo.
A sabiendas del calor que iba a pasar, me llevé un botellín de agua. Por cierto, no sabía dónde leches me lo iba a meter. No tengo cinturón portabidones de esos que gastáis los "de élite". Me lo metí en la parte de atrás de la malla corta, y antes de volver la esquina ya lo tenía metido en el culo y aunque uno ya "tiene el culo pelao" en esta vida, no era plan de hacer una hora con un botellín en aquella parte.
Intenté ponerlo en la parte de delante y no veáis las miradas, sobre todo femeninas, que me echaban ante semejante bulto.. no, no, no es lo que parece.....
Total, que estuve todo el rato con la botellita en la mano. Cuando probé dos tragos, el agua estaba más caliente que la panza de una olla y la tiré a un contenedor.
Volviendo a las pulsaciones, como digo, altísimas, las piernas tampoco acompañaban. Plomo auténtico. No sé si será el calor, el cansancio o las dos cosas....

KIYO

2007-05-02T09:03:00.000+02:00

Os presento a Kiyo, el nuevo ser que pulula por mi casa. Tiene casi 3 meses y lleva una semanita con nosotros.
Ahora, a mis tareas diarias de: llevar niños al logopeda, deportes, actividades extraescolares, cumpleaños varios, ahora nos toca atender también al perrito. En una semana ya hemos visitado dos veces al veterinario para ponerle el chip y la primer vacuna.
Este gaditano de raza y de origen (es un bodeguero, típico de las boguedas y cuadras jerezanas, de ahí su nombre), es un torbellino. Lástima que pasa mucho tiempo solo en casa y no podemos estar con él todo lo que quisiéramos. Todavía no puede salir a la calle, hasta que no le pongamos todas la vacunas es conveniente no sacarlo.
En cuanto a mi vida trotonera, decir que ayer martes volví a recorrer unos 10 km. en 1 hora y 15 minuto, a ritmo lento. Las pulsaciones más bajas. Creo que en estos días, como ha bajado bastante la temperatura me ha beneficiado en ese sentido.,
Seguimos en la brecha.

RALENTÍ ALTO

2007-04-30T08:15:00.000+02:00

Fiel a mi poca formalidad, vuelvo a escribir una semana después. Ya no voy a decir más el poco tiempo que tengo y lo difícil que tengo esto de escribir.
La semana pasada salí tres veces a correr: lunes, jueves y sábado. El lunes y el jueves hice aproximadamente 50 minutos a trote muy lento. Las pulsaciones las tenía demasiado altas, casi no bajaba de 150, y eso que iba casi andando. No sé si será la primavera, el stress, el estado de forma....
Sin embargo, la salida del sábado fue otra cosa; también empecé con las pulsaciones disparadas desde el principio, pero me fui entonando y casi sin darme cuenta hice 1 hora y 20 minutos. Creo que es el récord, que no había corrido más antes.
No sé por qué tengo el "ralentí alto"....

Ya os hablaré del nuevo ser que ya habita en mi morada....... (JAJAJAJAJAJ)....¡¡VAYA TELA¡¡

NO ME LO CREO

2007-04-23T08:55:00.000+02:00

No puede ser que el pasado viernes no llegara a 10.000 visitas en mi blog y hoy lunes esté a punto de llegar a las 16.000. ¿Que me han leído 5.000 personas este fin de semana, y más ahora que casi no escribo? No me lo creo. Algún error de la página del blog habrá habido, porque no me lo creo..
Sigo con los problemillas para poder entrar más asiduamente en el blog. Mira que esfuerzos para hacerlo, pero me resulta del todo imposible.
La semana pasado sólo pude salir 2 días, martes y jueves. El martes estuve 1 hora, pero con las pulsaciones muy altas. El jueves salí también unos 57 minutos , en plan muy tranquilo, y las pulsaciones fueron normales.
Bueno vamos a ver si esta semana resulta un poco más tranquila, aunque no lo creo.
Os adelanto una sopresita..... un ser extraño se acerca a mi casa.....

NI CALVO NI DOS PELUCAS

2007-04-16T08:44:00.000+02:00

Pues eso, que en la Semana Santa salí a correr 5 días, y en esta que acabamos de dejar sólo lo hice en dos ocasiones..
Me ha sido totalmente imposible salir más, ni siquiera en el fin de semana. Tampoco he podido entrar en el blog, estoy saturado. Pero sí que entro a leer a mis amigos internautas siempre que puedo...
Ahora también nos ha surgido un problema con mi hijo mayor. Los resultados de las notas de este trimestre han sido catastróficos...
Estamos intentando averiguar qué es lo que le pasa, ¡¡bendita pubertad y benditas hormonas¡¡¡
Tenemos un nuevo frente abierto....

OBJETIVO PASADO POR AGUA

2007-04-09T08:20:00.000+02:00

Ya comenté en su momento que mi objetivo esta semana santa era salir 5 días. Lo cumplí;estuvo pasado por agua en su interpretación literal. Las 5 veces me mojé.
De todos es sabido que la semana fue inclemente en lo que a meteorología se refiere. En Jaén en concreto sólo han salido dos procesiones creo, el Domingo de Ramos y el de Resurrección, al principio y al final.
Fue curioso que en mis salidas, cuando llegaba al punto más lejano me encontaba con el nubarrón de lluvia y al volver al punto de partida me acompañaba totalmente hasta llegar a mi casa.
Bueno, espero que lo hayáis pasado todos bien.
Nos vemos por aquí

SEMANA SANTA CAÑERA

2007-03-30T10:52:00.000+02:00

Posiblemente hoy sea el último post hasta después de la Semana Santa. No, no es que me va de viaje. Voy a estar toda la semana de vacaciones pero no voy a viajar. ¿Planes?: atléticos ninguno. En realidad todavía no me he planteado seguir ningún plan específico, sigo acumulando kilómetros y minutos.
En cuanto al plan para la Semana Santa, preveo que será "cañero", en un doble sentido: pienso salir más días de lo que hasta ahora he hecho, en concreto espero trotar 5 días. Y cañero también porque iremos a ver procesiones con los niños, y a tomarnos unas cañitas si nos dejan. Si nos dejan los niños y si nos dejan los bares entrar con ellos, jajajaj.
Pues nada, desde aquí saludar a todos y desearos que paséis una feliz semana. Voy a concretar algunos saludos:
Perezoso: que trotes mucho y que descanses todo lo que puedas
Nekerun: que cuides mucho el fore, de tí depende que me compre uno. Cuando me comentes las virguerías que haces con él me ayudarás a dar el paso.
Palillo: no paras, macho, cada día escribes un post desde un sitio diferente.¡¡
Syl: que tía¡¡, es la caña¡¡, siempre tiene un ratillo para visitarme. Conciéndote, necesitarás un mes santo en vez de una semana para hacer todo lo que tengas programado.

FELIZ SEMANA¡¡

DE OCA EN OCA

2007-03-28T14:24:00.000+02:00

Nada, que no hay forma, con tanto ajetreo se me pasan los día y no tengo tiempo para insertar ningún post. Cuando entro en la "poderosa herramienta" (internet se entiende) apenas puedo leer los blogs amigos y poco más.
Como resumen semanal comentar que el domingo y el lunes salí los dos días seguidos más de 1 hora y el martes tenía el tendón de aquiles (bueno, el mío, ya se sabe..), bastante dolorido. Por ello he preferido no salir a correr ni ayer marte, ni voy a hacerlo hoy miércoles, por precaución.
Por lo demás, cada vez me cuesta menos completar tanto tiempo de trote, incluso con intervalos más rapidillos.
Esta fase de "acumulación", parece que va bien...

FARTLEK AL ESTILO KIMONO....

2007-03-21T08:34:00.000+01:00

Casi sin darme cuenta ha pasado una semana y no he escrito ningún post. Qué vida esta¡¡, sin tiempo pa ná¡¡.
Bueno, ya tenemos nuevo rector nuevo en la Universidad de Jaén. El catedrático Manuel Parras Rosa ganó ayer en segunda vuelta al también profesor Rafael Perea Carpio. Y os preguntaréis : ¿qué tiene que ver eso con nuestra afición común? nada de nada, sólo os puedo decir que me atañe y mucho...

Ayer martes tenía poco tiempo para salir a correr. Pilar tenía que irse, problemillas familiares, a ver a su padre y no tenía mucho margen para salir. Bueno no es que tenga siempre mucho relax para mis salidas, al contrario, siempre estoy apurando segundos al reloj para intentar cumplir mis fines, pero ayer especialmente disponía de apenas 40 minuto.

Es por eso por lo que me inventé el "fartlek estilo kimono", el copyright no lo tengo registrado todavía, habrá que darse prisa. Consistía en acelerar la carrera, "voy apretar durante por lo menos 10 minutos, como si fuera una serie, a ver si sostengo el ritmo rápido". Resultado: no llegó a 2 minutos el acelero, en seguida bajé el pistón y seguí trotando para recuperar el resuello.

A la vuelta lo mismo, una vez que estaba un poquitín recuperado, empecé a acelerar de nuevo. Esta vez sí parece que estuve más de 2 minutos, por lo menos 2 minutos y 10 segundos. Pasado ese tiempo, volví a casa trotando.

Llegué justo a tiempo para que se fuera Pilar y quedarme yo con los niños.... Como anécdota os diré que se rompió la caldera justo cuando estaba en bolas dentro de la ducha. Supongo que esto os habrá pasado a todos, pero os juro que cuando te pasa con dos niños pequeños en casa y sólo, no es tan fácil salir de la ducha, bajar a la cochera a por la escalera y las herramiento, subir y arreglar la caldera, volver a bajar las herramientas y la caldera e iniciar de nuevo el proceso de duchar.

Supongo que sirvió como estiramientos.....

PLANETA ESKORIA

2007-03-14T08:25:00.000+01:00

No voy a hacer un post reivindicativo ni radical, ni antiglobalización ni nada. Creo que eso es para otros foros.
Planeta eskoria es una canción del grupo SKAP, una formación ya desaparecida que a ritmo de ska creaban canciones de este tipo. En muchas de esas canciones tenían más razón que un santo...
Ese ritmo es muy marchoso, y ayer lo utilicé para mi salida. Recordando esas canciones, - y alguna otra del grupo "La polla records", pero este también es otro tema-, estuve 1 hora y 7 minutos haciendo un recorrido de aproximadamente 10 kilómetros. Terminé cansado, pero bastante satisfecho.
En el post anterior conté mis peripecias con las series "caseras" que me inventé. Respecto a ellas, amigo perezoso, perdona por no contestarte antes, no me había dado cuenta en tu respuesta al post anterior que me la habías hecho: en la zona del bulevar hay muchas calles que están poco transitadas. Yo estuve en una calle paralela al colegio Cándido Nogales. En cuanto a la distancia, no sé exactamente si eran 100 metros u 80 o 68. Hice una valoración aproximada.
Volviendo a lo que expliqué en el post anterior, resulta curioso que después de hacer ejercicios que no son habituales: cambios de ritmo, frenadas rápidas, vuelta a esprintar.... me salieran agujetas EN EL ESTERNÓN...
Hasta para eso soy un poco especial...

¡¡CALIDAD¡¡

2007-03-09T08:33:00.000+01:00

Jueves 8/3/07:

12 minutos calentamiento
3 cuestas de 400 m. recuperando en la bajada
15 minutos carrera continua con cambios de ritmo
5 rectas de 100 m. con recuperacion a la vuelta de las mismas
20 minutos de enfriamiento.
Estiramientos
Ducha
Cena
Anatomía de Grey (segundo capítulo) con cabezadas intercaladas
camita

Traducción:

Ayer jueves salí por la tarde a correr. El parque del bulevar de Jaén tiene forma ovalada y, como la mayoría de las calles de la ciudad, está en cuesta. Llegué trotando a él y cuando lo subí, aunque mi idea era seguir otro trayecto, pensé en bajarlo y volverlo a subir. Lo hice dos veces más. La cuesta es larga y la verdad es que a la tercer subida terminé cansadillo.

Decidí volver a casa, tardé unos 15 minutos en llegar trotando. En ciertos momentos apreté la marcha, sobre todo cuando iba a cruzar alguna calle, y ya que estaba puesto, seguía el ritmo un poco, tomándomelo como fartlek.

Las rectas de 100 m.: pues sí, la verdad es que las hice tal y como las describo. Sin más comentarios.
Descalentamiento: simple trote de vuelta a casa.
El resto no tiene mucho más que explicar. Quizá lo que sí os puedo decir es que todo esto lo hice después de:
- Llevar a la niña a actividades deportivas extraescolares
- LLevar al pequeño al logopeda
- Recoger a la niña de las actividades deportivas extraescolares
- Recoger al pequeño del logopeda
- Dar la merienda a los tres (los dos anteriores más el mayor), bueno, con una invitada, amiga de mi hija.
- Ayudar con los deberes a todo aquél que necesite de mis servicios, es decir TODOS.

¡¡Feliz fin de semana¡¡

P.D.: El de la foto no soy yo. Es la única que he encontrado en internet que se parezca a una cabezada en el sofá

LARGA TIRADA

2007-03-05T08:50:00.000+01:00

Bueno, la idea original era hacer una "tirada larga", pero al final se quedó casi en justo lo contrario. El sábado por la mañana me fui a la vía verde, el amigo perezoso estará contento. Han arreglado el acceso a la misma, aunque las aguas fecales no las hayan tapado.¡¡Benditas elecciones¡¡.
El caso que mi intención era hacer 12 kilómetros y me dispuse a ello. Mañana esplédida en Jaén, con un sol de justicia. Al ser viaje de ida y vuelta tenía previsto volver en el km. 6. Pero cuando pasé el 5 la cosa no funcionaba y me di la vuelta.
El último km. lo hice sufriendo de lo lindo, me quedé sin gasolina. Hasta tal punto que ayer domingo pensaba salir por la tarde media horilla a trotar un poco y ni eso siquiera pude hacer. Veremos cómo se presenta la semana

¡¡MARATÓN.... FAMILIAR¡¡

2007-03-02T08:43:00.000+01:00

Buff¡¡, ha pasado una semana sin escribir en el blog y casi no me dado cuenta¡¡. Vaya ajetreo de semana¡¡. Vamos a recapitular, a ver si puedo recordar:

- El sábado pasado salí a correr por la mañana. Una hora más o menos, no recuerdo bien. Sí recuero que fue el cumple de mi hija, 7 añitos, vaya mujercita que tengo ya¡¡. Lo celebramos, bueno, lo celebró ella, yo lo sufrí (con mucho gusto eso sí), en un chiqui park de esos. Hombre, 16 niños invitados más los otros 5 o 6 cumpleaños que se celebraban, os podéis imaginar la vorágine, además del pellizco que nos supuso... Pero bien, todos felices y contentos.

- El domingo pasado salí por la tarde a correr. Hice algo que tenía pendiente: el recorrido de la San Antón, bueno, con algunas variaciones, pero la cuesta de los Escuderos era mi asignatura pendiente y la subí del tirón. Bien también.

- El martes salí también por la tarde. Por cierto, he llevado el pulsómetro a la tienda. Lo han enviado a la central en madrid, creo que tienen que ingresar la banda torácica para ponerla en tratamiento. Ese día estaba especialmente cansado. No me iban las piernas, estaba asfixiado. Teminé jodidillo, pero teminé. Pude comprobar que han arreglado el acceso a la vía verde. ¡¡Viven las elecciones municipales¡¡, tenía que haber comicios todos los años.

- Miércoles, día de Andalucía,festivo, descanso total.

- Ayer jueves volví a salir por la tarde. 1 hora y 2 minutos. Ya me sentía más fresco, incluso en algunos tramos pude apretar un poquillo. Me tomé el día libre en el trabajo. Los niños no tienen cole estos dos días y para estar con ellos yo me tomé el jueves y pilar se lo ha tomado hoy. Eso sí es un entrenamiento de calidad¡¡: Desayuno para los peques, tender dos lavadoras y poner otra más, hacer los dos dormitorios, levantar y vestir a los niños, preparar la comida, arreglar un poco la casa.... En realidad eso es lo que hacemos todos lo fines de semana. Maratón familiar¡¡

BREAKFAST IN AMERICA

2007-02-23T08:35:00.000+01:00

Aunque la frase da título a un disco de Supertramp, la canción del mismo nombre es a la que me refiero hoy. Ayer jueves salí con el mp3 cargado de este grupo. Impresionante conjunto. Escuché su disco en directo, "París". Sí, seguro que aparecerá por aquí algún personaje eclesiástico acusándome de nuevo de carroza o carrozón, ya lo sé. Sin embargo, si ese "personaje", o mejor dicho, "personaja" escuchara el saxo del tema "From now on", que sé que le gusta un poquillo ese instrumento, seguro que pensaría de otra manera....

A lo que iba. Ayer tarde salí a las 7 y media. Empezó a "chispear" como se dice por Jaén y dudé en ponerme o no el chubasquero. Acerté al llevarlo porque me cayó un chaleco de agua de no te menees.
Sensación magnífica la de correr lloviendo, con el pero de que hay que ir con pies de plomo, nunca mejor dicho, porque el asfalto, las aceras, y sobre todo, si pasas por algún paso de cebra o alguna señal pintada en el suelo mis super mega hiper zapatillas se escurren.
57 minutos reconfortantes.

Feliz fin de semana¡¡

DELTOIDES

2007-02-21T11:02:00.000+01:00

Poco tiempo para entrar y escribir este post. Tantas obligaciones profesionales y familiares me impiden escribir más de lo que quisiera. Ayer martes 1 horilla corriendo. Tengo una contractura en el hombro, el deltoides, creo, que me hace incómoda la carrera.
La semana pasada pude salir 4 veces. Esta semana no creo que lo consiga.
Ya veremos...

IUVI FORTI

2007-02-16T10:30:00.000+01:00

Parece un grupo matones, pero no lo es. UB 40, "iuvi forti", banda inglesa de música reggae. Ayer los puse en mi salida. 1 hora y3 minutos. Terminé bastante flojete. Ese mismo recorrido lo he hecho alguna vez en 5 minutos menos. Pero bueno, estoy en fase de acumulación, de rodar y rodar. Con la ayer ya llevo 3 salidas esta semana, todo un récord para mí teniendo en cuenta todas las obligaciones familiares que tengo. La mitad de mi carrera se la debo a mi mujer, Pilar, aunque ella no salga a correr.
Por cierto, es curioso que llevo varios días con el gemelo o sóleo o los ligeramente tocado, y tras las salida de ayer se me ha pasado la molestio. ¿Cuando me duela el femoral qué tengo que hacer, series?

ABSOLUCION PARA EL SIGMA¡¡¡

2007-02-13T08:40:00.001+01:00

Ayudadle, está en peligro de muerte. Yo voy a ser el verdugo, el ejecutor. Mira que estoy en contra de la máxima condena y de la violencia, pero mucha ayuda necesita esta cacharro para que salga del corredor de la muerte.
Lo compré en septiembre. Empezó a funcionar bien, pero duró tres días. Lo llevé a la tienda y me cambiaron la cinta. A partir de ahí, todo perfecto. Cierto es que estuve más de un mes parado por las cosillas que ma pasaron en aquella época...
Bueno el caso es que llevo una semana que el jodío no recibe las pulsaciones. Le he cambiado la pila a la cinta 3 veces; lo mojo, lo requetemojo, lo apago, lo enciendo, lo vuelvo a apagar...., y nada, no hay forma de que capte ni una mísera palpitación de mi corazón... Lo única que me falta es cambiarle la pila al reloj, pero no da síntomas de tener poca carga....
¿Podéis ayudarle?

El sábado salí y completé 58 minutos, una parte de los cuales a ritmo vivillo. Bastante bien. Ayer lunes hice el mismo recorrido en 1 hora y 1 minuto, casi igual, un poco más cansadillo, pero es que el recorrido que suelo hacer incluye una cuesta bastante durilla.

BEAUTIFUL LIFE

2007-02-08T08:42:00.000+01:00

No, no quiero apelar a lo maravilloso de la vida, lo bonito que es el levantarse por las mañanas para afrontar un nuevo día lleno de cosas por hacer... o quizás o poquito sí, no sé.
Beautiful life es una canción del grupo ACE OF BASE.
Ayer salí a trotar y como tengo en mi mp3 cargadas un porrón de canciones, abrí a carpeta "80's" y esa canción, además de traerme un montón de recuerdos, no es que sea muy mayor ni muy viejo, pues también me dió marcha en el trote. Me puse a seguir el ritmo de la música y la verdad es que subieron las pulsaciones....

La primera canción que escuché fue "One Night in Bangkok", de Murray Head. Un tema que empeza flojito, un poco orquestal, pero de repente te mete marcha y hace que aumentes el ritmo.

Esta señora fue la siguiente en mi lista. "I will survive", todo un clásico como dirían algunos, pero tampoco quiero volver a sacar el tópico del espíritu de superación que irradia el tema, ni del afán de lograr nuevas metas que impregna su melodía. Sólo quiero comentar que es una canción magnífica, y que aunque ha tenido muchas versiones posteriores, sigue siendo insuperable.

Aquí los tenemos: Madness, locura en anglosajón. El tema "Our House" sigue aportando ritmo y marcha sin tregua. Con razón me salió la salida, valga la "salidancia", más de 5 minutos por debajo de lo que suele salirme.

También creo que recordar que escuché algo de "China Crisis", no tengo a mano el mp3 para saber exactamente cuáles canciones y en qué orden las escuché.

Si recuerdo perfectamente tres temas de un mismo grupo: "Dance with me", "Sounds like a melody" y "Big in Japan", del formidable grupo "Alphaville". Vamos, que no me digáis que no soy ya un auténtico carrozón, ¡dDios mío¡¡, no me lo puedo creer

Terminé mi salida de 59 minutos. Buen ritmo. Me hubiera gustado tener a mano algún tema para "descalentar" y estirar. Para la próxima vez apostaré por

Suzanne Ciani, no sé si la conocéis, a ella no, a su obra..... A ella os la presento yo:

¡¡Vaya máquina de hacer música, la tipa esta¡¡

PAN DE MOLDE, CINE CÓMICO AMERICANO Y VULGARISMOS

2007-02-02T08:55:00.000+01:00

Tarde de entreno y de estreno. No me gusta decir la palabra "entreno", no existe como tal. Es un vulgarismo que el español, como buen trabajador que es, se ha inventado para ahorrarse un término tan grande como "entrenamiento".
El estreno fue de zapatillas - zapas- como también solemos llamarlas. Unas brooks, fantásticas. -Ya os contaré la odisea para conseguirlas; no me explico cómo siendo una capital con una aficición increíble al atletismo, no hay más que ver la San Antón todos los años, cuando buscas algo un poco más técnico de la cuenta, ni los dependientes de las pocas tiedas especializadas que hay saben de qué estamos hablando. Casi tuve que explicarle a uno que brooks, además de ser una marca de pan de moldey el apellido de un un cómico y director de cine americano,también es una firma de material deportivo.
La salida fue de 1 hora exacta. Las zapatillas mi hicieron rozaduras en los dos pies, normal para un estreno, no debería de haber estado tanto tiempo el primer díacon ellas, pero es que me puse a trotar y trotar y con la música en mi mp3 pues eso, me fuí hasta los 60 minutos.
Terminé cansado, no había salido desde el pasado sábado, ya conocéis mi aventura y desventura con esa especie marina llamada ostra.
Las rozaduras se pasarán, las sensaciones con las "zapas", magníficas

¡¡OSTRAS¡¡

2007-01-30T13:01:00.000+01:00

Si el amigo perezoso muestra en su blog el motivo de su "para técnica", yo voy a hacer lo mismo, os muestro el motivo de la misma.
Sucedió el viernes por la tarde. Entramos con los niños en un bar de Jaén y pedimos 6 ostras, 2 para pilar, 2 para mi hijo mayor y 2 para mí. Riquísimas y fresquísimas. Me encantan las ostras. Siento debilidad por ellas. Comimos otras raciones y varias bebidas y de vuelta a casita. Hacía mucho frío,por cierto.
El sábado por la tarde salí a correr, y la verdad es que complete una salida magnífica: 1 hora y 8 minutos. No hacía ese tiempo desde antes de noviembre, cuando caí enferme y estuve más de un mes parado.
El domingo amaneció un día normal, pensaba salir por la tarde a correr también, algo más suave, 30 minutillos de relajación. Pero después de comer sentí una pesadez como nunca había sentido. Al almuerzo de ese día le eché la culpa, y empezaron mis viajes al cuarto de baño.
Cuando pilar y mi hijo sintieron los mismos síntomas, descrubrimos al culpable, bueno, a las culpables: LAS OSTRAS.
Resultado: ayer lunes no pudi ni ir a trabajar, ni yo ni mi mujer y mi hijo tampoco pudo ir al colegio. Hoy ya estoy bien, espero salir esta tarde a volver a correr.
No sé que haré cuando me pongan una bandeja de ostras delante. La verdad es que son mi locura...

THE SMITHS

2007-01-25T08:40:00.000+01:00

Pasó ya la resaca sanantoniana. Antes de nada, agraceder todos mensajes de apoyo que recibí en el post/ladrillo anterior. La verdad es que me puse a escribir y escribir y sin darme cuenta por poco termino la trilogía del Señor de los Anillos.
He leído por ahí a los amigos internautas y parece que la mayoría tienen algo en común: quieren más, quieren preparase para más distancia. Perezoso se lo está pensando, pero es que Nekerun ya está liado con el nuevo plan. ¡¡Vaya máquina, el tío¡¡.
Yo no me he marcado ninguna meta ni a corto ni a medio plazo. Sí quiero acumular kilómetros, lo de San Antón me dejó tocado. Estuve mucho tiempo parado y me pasó factura, ya sabéis.
El domingo y el martes pasados salí por la tarde y en los dos días hice aproximadamente 45 minutos de carrera, apretando un poquillo al final de cada salida. Me encontré bastante bien. Creo que la calidad la voy a dejar para más adelante. Quiero hacer trabajo de base.
Buscando por ahí entre mi música, encontré a The smiths, fabuloso grupo británico post-punk de los 80. No es que yo haya sido punk ni nada por el estilo, pero esa es mi época y la música de esa época es la mía. Corriendo con the smiths parece que te cansas menos, jaja,. Bueno también escuché la canción de Enya de la banda sonora de la película Gladiator, magnífica tambié para correr. Alguna más oí, no me acuerdo. Ya os lo iré comentando.

MIGUEL ÁNGEL

2007-01-19T08:45:00.000+01:00

La disfasia es una patología del desarrollo o evolución del lenguaje. Los niños que la padecen tienen serios problemas de comunicación. Dicho en "román paladino", es como si hablaran en chino y oyeran en ruso. Sí tú hablas en chino con alguien que lo hace en ruso, ni lo entiendes ni te entiende y al final te irritas y te aislas.

Con Miguel Ángel, nuestro tercer hijo, ya desde muy pequeñito nos dimos cuenta, sobre todo Pilar, mi mujer, que la cosa no iba bien. Lógicamente, al ser el tercero teníamos referencias sobre la evolución y crecimiento y Miguel Ángel no evolucionaba como el primero y la segunda. No era un simple retraso del lenguaje, no. El niño estaba siempre irritado, no respondía a ninguna instrucción y no atendía a nada. En la guardería ya nos empezaron a decir que efectivamente, algún déficit de atención tenía, pero que quizás todavía era pronto para alarmarse. Alarmarnos no, pero preocuparnos sí. Coincidió con la llegada del verano, Miguel Ángel ya entraba al colegio en septiembre y decidimos esperar a ver como respondía a la llegada del curso escolar. Era septiembre de 2005.

DE MÉDICOS

No pasaron ni quince días cuando nos llamó su profesora, Raquel. Nos comentó que Miguel Ángel presentaba un retraso madurativo evidente, que en clase no se centraba, que no atendía ninguna instrucción y que a duras penas conseguían que estuviera sentado. Había que actuar. Se lo comentamos a la pediatra y mandó realizarle pruebas, fundamentalmente neurológicas. Ahí sí que saltaron las alarmas. Que a tu pequeño le prescriban un tac o resonancia, no me acuerdo bien y un encefalograma es motivo más que suficiente para que el mundo se te caiga a los pies.

El especialista, el neuropediatra, a la vista de las pruebas nos abrió el cielo: "no hay lesiones orgánicas, se podría sospechar que la actitud del niño viene como consecuencia de alguna lesión cerebral la mayoría de las veces derivada del parto, pero no, el niño no presenta ninguna patología orgánica".

Después de varias pruebas de tipo conductual, el experto emitió su diagnóstico: disfasia. Un retraso madurativo, no mental, derivado de déficit de atención y del lenguaje. Tratamiento logopédico y mucha ayuda al pequeño. Será largo, tedioso, con resultados a medio plazo, pero, y esto es lo que esperábamos oír, SERÁ UN NIÑO NORMAL. Nos recomendó una logopeda a la que fuimos el mismo día para iniciar las sesiones . Era octubre de 2005.

Por esa época yo ya me había decidido a perder peso. Con 97 kilos y operado de hernia discal no podría permitirme seguir de esa manera. Ya había comenzado a andar por las tardes y me apunté a unas clases de spinning. Algún especialista que otro al que le pregunté por la posibilidad de correr me dijo que "nanai", que de correr nada, que para los operados de hernia es totalmente contraproducente. Otros me dijeron que tenía que escuchar a mi cuerpo, que si él aceptaba el trote, pues nada, hasta donde me permitiera.

Pero una obsesión me rondaba desde que a Miguel Angel le diagnosticaron la disfasia y el tratamiento: si él se va a someter a una larga y dura travesía para llegar a ser un niño normal, yo tengo que acompañarle de alguna manera. Si mi niño iba a empezar un maratón terapéutico que, aunque no sea consciente, es más duro que cualquier travesía, yo tenía que ir con él de alguna forma. Decidí que esa forma sería correr.

Y empecé a trotar. Primero 5 minutos, luego 7...
Y empecé a descubrir el mundo trotonero a través de internet. De alguna manera u otra llegué a los blogs de corredores y abrí el mío propio. El resto de mi aventura trotoneril creo que la conoceís.

Miguél Angel lleva ya un año y medio de tratamiento logopédico y los avances han sido espectaculares: está recuperando la atención, ya se comunica de maravilla, aunque no habla del todo bien para un niño de 4 años, y lo que es más importante de todo: está contento. Un niño que antes ni comprendía nada ni se le entendía nada, a la fuerza tenía que estar aislado e irritable. Ya no lo está. Os puedo decir que es el más cariñoso de mis tres hijos. Todavía le queda mucho camino por recorrer, pero a mí también me queda el mío, que espero que sea bastante más largo.
Durante el año 2006 he salido periódicamente a correr, ahí está el blog. Con ciertos bajones, sobre todo en verano, que por lo que voy leyendo por ahí. creo que son comunes a todos los corredores. Pero llegó noviembre y por los motivos que ya sabéis, están en el blog, estuve más de un mes parado, sin correr un solo minuto. Ya veía peligrar la San Antón, objetivo que me marqué para bautizarme como corredor popular. A principios de diciembre retomé las salidas, muy cortas al principio y paulatinamente aumentándolas, pero no me veía yo en estado de forma para afrontar la San Antón.

DICIEMBRE 2006

Mi hermano vive fuera, en Almería. Me dijo que le inscribiera en la San Antón y que por supuesto, me inscribiera yo también. Ya he hablado de mi hermano también en el blog. Le dije que yo no me inscribía, que no estaba preparado. Qué cierto era, después de lo que sufrí en la carrera, luego lo cuento. El día 3 de enero, estaba de vacaciones, subí con mi hija a las instalaciones de la Salobreja a inscribirle. Todavía hoy no consigo explicarme por qué me inscribí yo también.

EL PASTEL (o la marimorena)

La guinda del pastel de mi estado de forma llegó en forma de gripe. Pero no una gripe al uso, como la de la mayoría de los mortales que se tiran dos días en cama y listo, no. La semana se Nochebuena me puse un día griposo, con fiebre. Consecuencia: entre el día de fiebre y el posterior recuperándome, añadido a las fechas navideñas, sólo salí un día a trotar. La semana de Noche vieja, exactamente igual. No sé si es que no la curé bien, pero lo mismo: 1 día de fiebre, con el mismo resultado: 1 día de salida.

Pero si a esa guinda le queremos poner encima nata montada, pues ahí va: golpe en el coche. También lo comenté en el blog.

El caso que me reincorporé al trabajo el día 8 de enero habiendo salido a correr algunos días, pero en ningún caso con la preparación suficiente para la San Antón.

A mí no me gusta el cabello de ángel, pero el destino quiso ponerlo encima de la nata montada que anteriormente fue depositada en la guinda del pastel de mi estado de forma. Y lo hizo en forma de catarro. "Vías altas", como las llaman los expertos, totalmente colapsadas. Un atranque de mil demonios lo llamo yo. Tos, mocos y demás me dejaron salir sólo el martes día 9 de enero, 1 semana exacta antes de la carrera. Curiosamente el día que me sentí totalmente recuperado del catarro fue el mismo día 16.

HASTA SAN ANTÓN PASCUAS SON

Ese día mi hermano llegó por la tarde a casa a recoger el dorsal y no sé cómo pero decidí que iba a salir a acompañarle. "Ya que estoy inscrito, vamos juntos un par de kilómetros y luego te dejo". No era el debut que me gustaba pero tampoco me parecía correcto dejar a mi hermano sólo en su debut.
LLegamos a la salida en el Gran Eje, perdón la Avenida de Andalucía. El Gran Eje se lo decimos los de Jaén. A las 7 de la tarde. Yo sabía que el grupo de bloggrunners amigoS había quedado en la esquina Mapfre, pero decidí no ir a verlos. No porque no tuviera ganas, ya me conoceréis, ya. No lo hice porque desde que empecé a correr me prometí a mí mismo tomarme la primera carrera como un homenaje en solitario a Miguel Ángel. Perezoso sabe algo de esto, creo. No pretendía tomarme como algo festivo mi debut, sino como una justificación a mí mismo de que si mi niño está embarcado en este árido viaje, yo también voy a bordo con él. En este viaje sólo me parecía conveniente la compañía de mi querido hermano. Estoy seguro de que lo comprendéis.
Vimos la carrera de los pequeños, impresionante ambiente. Dicen que los andaluces somos muy exagerados, pero no creo que haya una carrera, no en España, sino en el mundo con más de 2000 niños corriendo. Si es así "que me lo demuestren".

Nos pusimos a trotar un poco en la entrada al control de acceso. Había muchos corredores subiendo y bajando el gran eje para calentar un poco. Pero había uno en particular que no me podía creer que estuviera calentado con nosotros: Paul Tergat. Sí, sí, era él. Mientras el resto de atletas de élite calentaba dentro del recinto de salida, él estaba a mi altura trotando. Ni corto ni perezoso le pedí una foto, mi hijo mayor nos acompañaba y le llamé para que nos hiciera la instantánea con el móvil. Terga me dijo que no tenía mucho tiempo pero accedió cortesmente y mi hermano y yo lo flanqueamos para la instantánea. Resultado: NO HUBO FOTO. No sé qué hizo mi hijo, estos jóvenes que manejan el móvil hasta con el culo y resulta que falló a la hora de la foto. "Ahora nadie me va a creer que he estado abrazado a Paul Tergat". " No te preocupes papá", me dijo mi primogénito: yo soy testigo.

Explicar lo del ambiente de la carrera es algo impensable. Hasta que no se está metido en el "corral" de salida con más de 2000 personas esperando la salida no se sabe lo que es. Por cierto, el primer daño colateral en el corral fue el pulsómetro. Le cambié la pila antes de salír, comprobé mil veces que funcionaba durante toda la tarde y a la hora de la verdad se volvió loco. Se quedó bloqueado, lógicamente por las interferencias de otros cientos de pulsómetros que había cerca. Como moraleja podemos concluir que el próximo pulsómetro será uno de esos que tiene las frecuencia "blindadas".

PISTOLETAZO

Creo que fue el payaso de Macdonalds el que lo dió. ¿O fue en la carrera de los peques?. No sé, en cualquier caso parecía presagiar lo que iba a hacer yo en la carrera Suerte, hermanito, controlando, que las dos cuestas grandes, paseo de la estación y alcantarilla, bueno,mejor dicho, barranco los escuderos, son duras de co.., de narices.

Bajamos el Gran Eje dentro de la marabunta de corredores. Increíble ambiente dentro y fuera de la carrera. Ritmo tranquilo, un pelín alto para mí, pero llevadero. Mi hermano, como siempre, a mi lado. La subida del Paseo de la Estación fue tranquila, pero algo no iba bien. Mi estado de forma no era bueno, ya lo sabía, pero lo confirmé cuando mi hermano se despegaba si darse cuenta y sin apenas esfuerzo. Estuvo "haciendo la goma" conmigo, pero en sentido inverso, es decir, de adelante hacia atrás y no de atrás hacia adelante como hacen los ciclistas. Bueno, vamos a ver cómo llego al final de la cuesta a ver si recupero un poco bajando por San Ildefonso antes de llegar a los Escuderos. Si no es así, abandono, que era más o menos lo previsible.

Qué curioso que no sólo no recuperé bajando, sino que además me dió un pinchazo en el gemelo derecho. En el nivel mínimo de forma y además cojo. ¡¡Qué te pasa¡¡, estás blanco, dijo mi hermano. No voy bien, no voy bien. ¡¡Venga, sigue, vamos¡¡. A duras penas pude llegar a la calle Adarves bajos. No voy a repertir en cada tramo el ambiente de la carrera, en los 9 kilómetros de recorrido había la misma gente: MUCHÍSIMA. En Adaves Bajos/Fuente de Don Diego le dije a mi hermano: aquí me quedo, sigue tú. ¡¡Qué dices, vamos, tira¡¡. Sigue, que ahora te pillo, le dije para que no me esperara, pero con la firme intención de abandonar.

Y ME PARÉ.

Hasta aquí hemos llegado. No podía esperar otra cosa, no puedo afrontar la subida de los Escuderos tal y como estoy. Voy a seguir andando un poco para recuperar el aliento y me salgo de la carrera o espero a la ambulancia, al coche escoba o yo que sé. Pero en ese mismo instante, cuando ya estaba completamente solo, sin la compañía de mi hermano, me asaltó la pregunta del millón, bueno, mejor que pregunta, el comentario del millón. Vamos a ver, seamos razonables. Si mi pequeñín Miguel Ángel no ha abandonado ni una sola de las sesiones de logopedia en un año y medio que lleva de tratamiento, lloviendo, con frío, con sueño, sin ganas, etc., ¿voy yo a abandonar mi debut en las carreras , que además mi intención era dedicárselo a él?. Si él (y mi mujer y los otros dos hijos) me aplaudieron al bajar la Avenida de Andalucía, cómo les voy a explicar que no me vieron volver porque abandoné?. Mi mujer sí se esperaba este abandono, estaba al corriente de mi estado, es más tuvimos una discusión cuando dije que iba a salir en la carrera.
Meditando y cavilando entré en la subida a los escuderos.

Y EMPECÉ A TROTAR

Es durísima esa subida. Más aún el estado en el que me encontraba. Alterné la subida entre trotar y andar. "Venga, llego arriba y abandono ya del todo". LLegué a la carrera de Jesús y al ser cuesta abajo, la inercia o yo que sé qué me hizo seguir un poco más y otro poco más... Por la Plaza Santa María donde está la Catedral, parecía que el dolor del gemelo izquierdo iba suavizándose. Iva reventado, eso sí, fundido del todo, pero la gente te lleva en volandas aquí en Jaén. La calle Millán de Priego está en ligera subida y ahí también empecé a sufrir de lo lindo. El caso es que me planté en el Pilar del Arrabalejo, y desde ahí ya sabía que era todo cuesta abajo hasta abordar el Gran Eje. Hubo un tramo en el que dejé de trotar y continué andando, creo que fue por la calle San Lucas.
Si dura era la subida anterior, más duro se me antojaba el bajar por el barrio de Santa Isabel. Al fondo se veía la fuente que está antes de llegar a la meta , pero había que girar a la derecha para bajar de nuevo por las calles paralelas a la Avenida de Andalucía: garcía rebull, etc, para luego volver a subirla entera. En este punto me impresionó la cantidad de corredores y corredoras que me veían flojete y que me decían que adelante, que siguiera. Los ánimos no sólo venían del público, también de los corredores. Hay que ver, algunos estaban peor que yo y me animaban a mí. No me lo podía creer. Hubo un espectador que me ofreció una bota de vino con insistencia: ¡¡bebe, bebe¡¡. ¡Si no puedo ni respirar, cómo voy a beber¡¡

EL GRAN EJE P'ARRIBA

Se dice pronto. Creo que se me hizo más largo el último kilómetro de la Avenida de Andalucía, que está en ligera subida, que toda la carrera completa. Cuando pasé por el lugar en el que estaba mi familia y me animaron, ya supe que mi debut en carreras iba a tener un final feliz, que iba a llegar a meta aunque fuera a rastras. A mi mujer le noté el rostro de sorpresa y de enfado a la vez. Sabe que soy muy cabezón y que no he abandonado nada en mi vida, y que, aunque no tenía muchas esperanzas de verme volver, en el fondo sabía que lo intentaría por todos los medios.
Llegué a meta con el tiempo oficioso de 52 minutos y pico. Oficialmente creo que fueron más de 55. Cuando entras, entre el cansancio y que eres novato en estas lides, pasa un tiempo hasta que la pistolita te pasa por el dorsal. No quiero que penséis que al resto de mi familia ni la quiero ni la trato como a Miguel Angel. No podría ser así, son mi vida. Pero esta cruzada la empecé por las causas que ya sabéis y mis pensamientos al cruzar la línea de meta no podían dirigirse a otra persona: MIGUEL ÁNGEL. Después, también pensé en lo demás por supuesto. Especialmente Pilar, a la que debo la mitad de mi entrenamiento. Para salir yo a correr, ella tiene que multiplicarse y se lo agradezco.
El segundo sorprendido fue mi hermano. No me esperaba en meta. El hizo 45 minutos y cuando me vió llegar nos fundimos en un abrazo. Imborrable.

Hoy Viernes todavía tengo agujetas. Ayer salí por la tarde a trotar. Hice 26 minutillos suaves, suaves, pero les vinieron muy bien a mis maltrechas piernas.

P.D.: No sé si os habéis dado cuenta. He cambiado la frase de cabecera de mi blog. Sería un buen nombre para fundar un club de atletismo....

GRACIAS POR VUESTRO APOYO Y ¡¡MUCHA SUERTE¡¡

2007-01-15T08:37:00.000+01:00

Decididamente no voy a participar en la Nocturna de San Antón. Aunque por el apoyo y la ayuda ofrecida por mis amigos virtuales, perezoso, palillo y demás amigos parece como si la fuera a correr de verdad.
En el último post comenté que las navidades habían sido movidas, pero es que la semana pasada me ha invadido un catarro de tal magnitud que después de pastillas, sobres jarabes, inhalaciones y demás, hoy lunes sigue conmigo tan tranquilo.
Bueno, lo dicho que os lo paséis muy bien en la pre, en la carrera y en la post.
Jesús y nekerun, dejad el pabellón jienennse muy alto. No en cuanto a la carrera en sí, puesto que ya sé que participáis en ella, que no competís, sino en la post carrera. Jaén tiene variedad culinaria para dar y tomar, así que no permitáis que los"invitados" se marchen descontentos.
UN ABRAZO A TODOS

ESPERANZAS Y TEMORES

2007-01-10T08:26:00.000+01:00

O lo que es lo mismo, "Hopes and fears", nombre del primer disco del grupo británico Keane. Ese disco fue el elegido para estrenar el reproductor mp3 que me trajeron los reyes magos. No lo escogí adrede, fue por puro azar.
Esta Navidad ha sido movidita, en el sentido literal de la palabra. En primer lugar, tuve un pequeño accidente con el coche en las calles de Jaén, menos mal que iba sólo, no llevaba a los pequeños. El coche lleva ya una semana en el taller. Todo fue un gran susto, pero las molestias y trastornos que causan un accidente también son a tener en cuenta.
También me ha pasado algo que no me ha ocurrido en la vida. Me puse malo, con gripe, dos veces, un día en la semana de navidad y otro día en la semana de año nuevo. Lo normal es que cuando pille un trancazo me dure dos o tres días, pero esta vez no fue así. Las consecuencias de ello han sido que las salidas a correr han sido muy limitadas. Eso terminó de darle la puntilla a mi participación en la San Antón.
Ya estoy volviendo a la normalidad. Ya estamos de nuevo en el trabajo y estamos recuperando las salidas periódicas. Ayer tarde corrí 48 minutos. Cansado, muy cansado, ese era uno de mis "temores", pero contento porque seguimos avanzando. Esa es una de mis esperanzas.

¡¡FELIZ NAVIDAD¡¡

2006-12-22T12:43:00.000+01:00

Sin mucho tiempo para escribir esta entrada y con poca probabilidad de poder hacerlo durante las fiestas, ya volveremos por aquí después de reyes, os deseo a todos

FELICES Y TROTONERAS NAVIDADES

¡¡CUMPLE-BLOGGER FELIZ¡¡¡

2006-12-15T13:49:00.000+01:00

Hoy se cumple un año de la primera entrada en este blog. También por estas fechas del año 05 empecé mis aventuras trotoneras. Espero seguir bastantes años con las dos cosas. ¿Con qué me quedo de este tiempo? Con la amistad. Primero los amigos que he conocido, a ninguno físicamente, algo que creo que haré en breve tiempo. Y segundo con la sensación de libertad que te proporciona el correr

AGUJETAS MENTALES

2006-12-11T08:24:00.000+01:00

39 minutos fueron más que suficientes para que me sintiera totalmente reconfortado. Ayer domingo, tarde fresca tirando a fría, mallas paqueteras enfundadas y camisa técnica de manga larga y a trotar.
La semana pasada salí dos veces antes de la salida de ayer. Esas dos veces no hice más de 25 minutos. Reconozco que tenía miedo. No el miedo por el robo en mi casa, que también lo tengo todavía sobre todo por los míos, sino miedo a esforzarme más de la cuenta después de haber estado más de un mes en el dique seco por problemas médicos. Por cierto, parece que ya van remitiendo.
Bueno a lo que iba, respecto de la salida deayer tenía más a las "agujetas mentales" que a las físicas. Pero pensé que alguna vez tendría que romper la barrera de la media hora y así lo hice. 39 minutos y todo perfecto.
La san Antón está inalcanzable, pero más se perdió en Cuba.

ROBO, HURTO, VANDALISMO....

2006-12-05T08:16:00.000+01:00

Cuando entran en tu casa, cometen destrozos y se llevan todo lo que pillen, es robo.
Cuando entran en tu casa, no cometendestrozos y se llevan todo lo que pillen, es hurto.
El vandalismo no sé qué es, pero estoy seguro que lo cometieron contra mí el pasado sábado por la tarde cuando entraron a robar en mi casa. Salí dos horas a llevar a la niña a un cumpleaños, me llevé también al pequeño, el mayor estaba jugando al fútbol. Mi mujer estaba de viaje ese día.
Al volver, la casa destartalada, las joyas volatilizadas y lo que es peor, mis hijos con un miedo en el cuerpo que sepa Dios cuando se le va a pasar.

De correr, nada de nada, si acaso corrí fue a la comisaría.

21 MINUTOS

2006-11-27T10:36:00.000+01:00

Me encontraba con fuerzas de correr un poco más, pero preferí no apurar. Ayer domingo por la tarde/noche salí con más "miedo" que ilusión, pero una vez que empecé a correr ese miedo desapareció por completo. De caja me encontré perfecto, de piernas bien.
No conviene forzar demasiado después de casi un mes parado.
Seguimos en la brecha.

VOLVER A EMPEZAR

2006-11-24T09:04:00.000+01:00

Ayer jueves me dio el médico el "alta trotonera". La sensación que experimento está a caballo entre miedo y expectación. Voy a volver a correr, eso es seguro, quizás mañana sábado empezaré. No me importa si he perdido la poca forma que tenía o si me van a salir agujetas o no.
Quiero "volver a empezar", tengo pensado trotar diez o quince minutos, si puedo, y luego a casita. Expectación porque ya estoy por aquí otra vez.
El lunes os cuento....

EN HORAS BAJAS...

2006-11-13T11:46:00.000+01:00

Hoy hace dos semanas que estoy parado. Sigo igual. Ya he terminado el tratamiento que me puso el médico y no he mejorado. Iré otra vez al médico. Estoy en horas bajas....

EPIDIDIMITIS

2006-11-03T08:46:00.000+01:00

Todo lo que acaba en "itis" es una inflamación. En este caso, tengo inflamado el epididimio. Antibiótico y antiinflamatorio durante diez días más, ya van casi 20 . Para los curiosos, buscad en el google mi afección.

STAND BY

2006-10-23T08:25:00.000+02:00

Así estoy. Llevo una semana parado. Problemillas médicos me impiden correr. Me ha dicho el médico que hasta que no termine el tratamiento no salga. Estoy aquí, en stand by.

NUEVAS RUTAS

2006-10-09T08:40:00.000+02:00

El sábado pasado me decidí a recorrer una nueva ruta. Casi siempre hago el mismo recorrido con algunas variaciones dependiendo del tiempo y del cansancio que tenga en cada salida, pero el sábado tenía tiempo y quería hacer otro recorrido a priori más durillo.
En concreto subí la Avenida de Madrid desde más abajo de la discoteca Bariloche, desde el paso elevado que cruza la calle hasta la altura del parque. Giré a la derecha y tomé la calle Baeza, Ejército español, carretera de Córdoba, saliendo de la ciudad hasta la altura del parque de bomberos, conde giré a la derecha para bajar todo el Gran Eje, Hermanos Pinzón, Paseo de la Estación, Bulevar hasta punto de destino.
No me pareció tan duro. Creía que la subida por Ejercito Español y carretera de cordoba iba a ser más dura, lo fue pero no tanto.
Hice el recorrido en 52 minutos aprox. con una distancia de 8.301 pasos.
Lo de los pasos todavía no me convence mucho. Tampoco tengo tiempo de subir a la pista de atletismo de la salobreja para calibrar el podómetro. A ver si el amigo Nekerum me da de nuevo su ruta de 7 km. , me la dió en su momento pero no la conservo ni tampoco sé en qué post la puso.

SE ABRE EL DEBATE

2006-10-05T08:40:00.000+02:00

4/10/06

Tiempo de carrera: 57:20 minutos

Pulsaciones medias : 150
Pulsaciones máximas: 171

Kcalo. consumidas: 1212

Distancia recorrida: 9301 pasos

He comprobado un datos novedoso, poco a poco me voy haciendo con el pulsómetro. Es la recuperación. Cuando termino el entrenamiento, el pulsómetro me da 5 minutos de enfriamiento y me da las pulsaciones minuto a minuto. Aí van los datos:

Inicio recuperación: 156 ppm
1 minuto: 122
2 minutos: 120
3 minutos: 101
4 minutos: 109
5 minutos: 106

Otra cosa es interpretar los resultados. En primer lugar, la distancia no deja muy convencido. He hecho una variante del recorrido que hice el otro día, que eran 9200 pasos y es bastante más larga que la diferencia en pasos, 100.
Otra cosa es la recuperación. No sé si recupero bien o no. En algún lugar, foro, o donde sea, he leido que si después de 1 minuto recuperas más de 30 pulsaciones el entrenamiento es bueno.
Se abre el debate.

PRIMERAS CIFRAS

2006-10-02T08:27:00.000+02:00

Viernes 29/9/06

Tiempo de carrera: 45:02

Pulsaciones medias: 144
Pulsaciones máximas: 172
Kcalo. consumidas: 906
Distancias recorrida: 7.066 PASOS

Domingo 1/0/06

Tiempo de carrera: 1:00:11
Pulsaciones medias: 139
Pulsaciones máximas: 158
Kcalo. consumidas: 1165
Distancias recorrida: 9.187 PASOS

Primeras cifras, primeras dudas. La principal es la de la distancia. Todavía no he calibrado el podómetro. En las instrucciones da como media unos 0,5m por paso. Parece razonable puesto que aproximadamente esa es la longitud de mi zancadad. Pero eso que supone ¿que el primer día sólo hice aproximadamente 3,5 kilómetros? Creo que no, porque el recorrido que hice es casi calcado al del paisano Nekerun, que creo que lo tiene medido en 7 kilómetros.
En cuanto a los 9187 pasos, tampoco creo que el recorrido sea de 4 kilometros y medio, puesto que según mis cálculos, también es bastante más que esa distancia.

Por otra parte, el primer día de pulsómetro comprobé que enseguida se subían las pulsaciones. Apenas llevaba 4 minutos de carrera y ya alcanzaba las 130. En muchos tramos del trayecto iba a 170. También es cierto que ese día me notaba muy cansado. De hecho la segunda salida bajaron considerablemente las pulsaciones. Fue más larga, sólo troté, no apreté en ningún momento y apenas si pasé de las 155, con el ya referido pico de 158.

Bueno, ahí quedan los primeros datos ya me ayudará alguien a interpretarlos.

CEPAZO

2006-09-28T08:41:00.002+02:00

1.m.: Caída de golpe.

Una expresión muy típica de Jaén, fereñismo se llama, creo. "Pegar un cepazo" hace alusión a darse un buen morrazo contra el suelo.
Decir en nuestra ciudad "eres más tonto que un cepazo en un llano" es muy frecuente.

No me considero demasiado tonto, pero sí es cierto que "pegué un cepazo" en la salida del pasado martes. Llevaba 40 minutos de carrera, no iba demasiado rápido, en realidad iba lento que es lo que hago la mayoría del tiempo. Lo cierto es que tropecé con una piedra y no me dió tiempo a reaccionar y me desestabilicé por completo. Puse las manos por delante, menos mal, si no ahora estaría contando lo que me costó la factura del dentista.
Parte de guerra: erosiones en manos y rodillas, un golpe en el hombre derecho que ahora me esta dolendo más que el otro día.

En otro orden de cosas, me acabo de comprar un pulsómetro. Copiando un poco a mis paisanos virtuales nekerun y perezoso, me he hecho con un sigma, pero no el Pc15, sino el fitch watch. En realidad creo que casi idéntico, lo único es que trae de regalo un podómetro para medir distancias. Creo que los podómetros no son muy fiables pero alguna referencia me podrán dar.
Ya os iré preguntado cómo funciona ese chisme, porque creo que hasta que me haga con él soy capaz de prepararme para la maratón y todo.

SERIES

2006-09-26T08:18:00.000+02:00

Buena semana la recientemente terminada. No sin problemas, pude terminarla con cuatro salidas, lunes, martes, jueves y sábado, este último con lo que los ortodoxos llaman "tirada larga", que para mí fue de 1 hora y 11 minutos a trote tranquilo.
Ayer Lunes me propuse empezar a trabajar la "calidad", siguiendo con los puristas. Estuve 13 minutos de carrera lenta, de calentamiento y como no sé nada de hacer series, pensé en hacer varias de 400. En realidad no sé por qué esa distancia y no otra, pero el caso es que tengo un trozo de carril medido y aproximadamente tiene esa longitud.
Creo que me equivoqué. Hice la primera serie progresiva, estuve un minuto de recuperación y al empezar la segunda comprobé que no tiraba, que esa distancia era excesiva. La terminé y pensé en hacerlas más cortas.
Medí a ojo de buen cubero 100 metros, yo conté 130 pasos que creo que es aproximadamente esa distancia. No tengo ni gps ni nada por el estilo y no sé dónde leí que esa es la forma de medir los metros andando.
Hice 5 series de 100 metros con recuperación al trote de vuelta. Eso ya era otra cosa. En todas las series hice el mismo tiempo. Después de las series otro cuarto de hora de trote de vuelta a casa.
Creo que en todo hay que empezar de menos a más, y las series no iban a ser menos.

SOLO O EN COMPAÑIA DE OTROS.

2006-09-18T12:26:00.000+02:00

Creo recordar que es el título de una película española post transición en la que se relataba el famoso crimen de los Urquijo. Pero no tiene nada que ver con mi relato de hoy.
Siempre hay una primera vez en la vida. Todos hemos tenido una primera vez en todo: primera vez en el colegio, primer beso, primer desengaño, primera pérdida de un ser querido.
Todas las primeras veces se recuerdan de alguna manera, para bien o para mal.
Resulta que el pasado Viernes tuve una primera vez. Explico. Llevo aproximadamente un año en esto del correr. Tuve mi primera vez en la que corrí 10 minutos seguidos, tuve la primera vez que llegué a la hora corriendo.
A lo que iba, el Viernes fue la primera vez que corrí en compañia. El elegido fue mi hermano. No porque yo lo escogiera ni nada por el estilo. El también corre, aunque no vive en Jaén. Viene de vez en cuando y una de esas veces fue el pasado fin de semana.
Quedamos para correr el Viernes por la tarde. Salimos a las 8 y cuarto, más o menos. No había experimentado nunca una carrera con nadie. Hasta ahora siempre lo he hecho solo. ¿Impresiones? . E N C A N T A D O. La experiencia de compartir ritmos de carrera no la conocía, fue la primera vez.

Me sirvió en primer lugar para compartir 50 minutos con una persona muy querida para mi.(Ya hablaré de mi hermano otro día).

En segundo lugar comprobé que corro más de lo que yo creía correr. De hecho, el mismo recorrido que suelo hacer lo completé 8 minutos más rápido. Cogimos un ritmillo muy vivo para mí y la verdad es que aguanté todo el recorrido sin ningún cansancio extra.

En tercer lugar, me ha servido para amar aún más a este deporte.
Volveré a repetirlo. Sí ya sé que el amigo perezoso me ha invitado un monton de veces a salir e incluso a participar en alguna carrera, pero tengo motivos interiores, personales, con los que tengo que cumplir y esos motivos me dicen que por ahora tengo que seguir solo mi travesía. Le debo algo a alguien y la única forma de pagarle es ésta.
No quiero que nadie se enfade ni se moleste, no quiero parecer agrio ni desgradecido, al contrario.

Objetivo: 4 veces a la semana.

2006-09-11T08:41:00.000+02:00

Se acabó la semana postvacacional. El trago más duro ya pasó. Líos y más lío en el trabajo, pero bueno, para eso nos pagan, para trabajar. Aunque ya estamos enfilando el otoño parece que el verano se resiste a dejarnos. ¡¡Qué calor Dios mío¡¡. No hay forma de que se vaya.
He salido a correr tres veces a lo largo de la semana:martes, jueves y sábado. Mi hubiera gustado salir al menos una vez más, pero me ha sido totalmente imposible.
Ese va a ser mi único objetivo , al menos por ahora: salir 4 veces a la semana al menos. Con las tareas familiares, 3 hijos dan para mucho, no me va ser fácil pero se va a intentar.

De nuevo a la rutina

2006-09-04T09:16:00.000+02:00

¿Qué decir de la incorporación al trabajo? Pues nada, que ya empezamos a volver paulatinamente a la rutina habitual. El proceso culminará cuando los peques vayan al cole. Durante el mes de agosto he estado saliendo a correr casi como lo estaba haciendo habitualmente. El dichoso y sofocante calor hace que salga a correr a primera hora de la mañana.
He estado saliendo como mínimo 3 veces a la semana. Sólo hubo una semana de agosto en la que salí dos veces. En cada salida, como mínimo, 40 minutos. Se puede decir que me he estado manteniendo.
Ahora pretendo trabajar la "calidad". No tengo pensado hacer ningún plan de entrenamiento de alguna revista o internet, sólo pretendo salir al menos 4 veces por semana y empezar a "apretar" un poco. Quiero dejar de ser un trotonero vulgar para ser un trotonero del montón.
En cuanto a internet, he estado entrando esporádicamente, sólo para ver qué se ha cocido en el ambiente durante este tiempo. He leido al paisano nekerun, que ya está incorporado a la rutina, he leido al paisano perezoso, que creo que todavía está de vacaciones pero que de vez en cuando se asoma por aquí, y he leido a algún que otro corredor/a más.
Empezamos de nuevo.

CERRADO POR VACACIONES

2006-07-31T10:28:00.000+02:00

Próximas crónicas trotoneras en septiembre.
Felices vacaciones a todos¡¡.

DOS POR MIL

2006-07-25T09:31:00.000+02:00

Hoy, temprano como vengo haciendo últimamente, he hecho dos series de mil. Empecé con 20 minutos de calentamiento y después tenía pensado hacer al menos 4 series de mil. No pude. Son bastante duras, no quería forzar. He hecho dos series de mil, la primera a 4:04 y la segunda a 4:02. Al final de ésta noté cierta tensión en la zona del gemelo y sóleo izquierdos, así que decidí aplazar el experimento de las series para mejor ocasión.
Después de las dos series, otros 20 minutos a ritmo muy lento, de "descalentamiento" como le llaman los entendidos, estiramientos y a casita que hay que ducharse para trabajar.
En Agosto cierro por vacaciones.

MEDUSIS URTICANTIS

2006-07-17T11:26:00.000+02:00

Ni es el nombre científico del bicho de la foto ni tampoco es el ejemplar con el que tuve el "gusto" de rozarme en Mojácar.
Dicen que el roce hace el cariño, la semana pasada puse duda el dicho.
Y no es que haya habido una plaga de medusas en Mojácar, que va, la bandera verde ondeaba todos los días en la playa, si acaso algún día bandera amarilla, pero por las olas no por otra cosa. Seguramente había en toda la costa mojacarreña una par de ellas y además pequeñitas, pero una del par me tocó a mí, me rozó a mí.
Bueno, tampoco fue para tanto, me irritó un poco la zona posterior del muslo pero con una cremita se me fue a los diez minutos.

Ya hablando de mis minivacaciones en sí, la semana fue bastante fructífera en todos los sentidos. Comer, lo que se dice comer no comí ¡¡ME HINCHÉ A COMER¡¡. Lo siento, pero la cerveza y la comida no se pueden racionar estando de vacaciones. Por la mañana desayuno copioso en el buffet (algún huevo frito que otro ha caido acompañado de panceta y/o salchichas). Playita con los niños, manguitos flotadores, colchoneta, sombrilla, paletas, toallas, cremas y demás abalorios incluidos.
A media mañana, sobre las 13 horas más o menos, cervecita de chiringuito con patatas chips. Lo del precio no lo comento porque en la playa, sea cual sea el litoral , todo de duplica menos la cartera que mengua proporcionalmente. Sinceramente echó de menos una tapita caliente tipo espetos de sardinas o similar. Es lo que nos pasa a los Andaluces en general y a los jienenneses en particular, que el aperitivo nos gusta con tapa, con tapa caliente.
Seguimos. Subida a la piscina del hotel para refrescar a los churumbeles, ducha de agua dulce y cambio de bañador y a comer.
Ligera siesta de dos horas para reponer energías. Llega el momento de que mi mujer y yo nos serparemos. Ella se va a al playa con los dos mayores y el abuelo, y yo me quedo con el pequeño en la piscina. No, no creáis que está mal repartido, el pequeño equivale a cuatro hijos y dos abuelos, os lo aseguro.
A media tarde reencuentro familiar en la piscina para rematar la jornada de remojo. Ducha de toda la tropa y a cenar.
Paseo del grupo por la zona costera, heladito si se tercia, y a la cama.
Y así una semana. No he acudido a la báscula, no porque no quiera, sino porque no he tenido tiempo de hacerlo. Algún kilillo sí que habré ganado, pero la ropa sí que me entra bien así que no me puedo quejar.

Salí tres veces a correr: lunes, miércoles y viernes, todas por la mañana, a las 7:30 aprox. Magníficas vistas al borde del mar, pero es cierto eso de que la presión es más baja y eso se acusa. Cansancio los tres días. Parecía que estaba en el km. 35 de una maratón. No he hecho más de 40 minutos, pero por lo menos el objetivo de no perder tono se ha conseguido. Hoy he salido, ya en Jaén esta mañana a las 7 menos cuarto y aunque hacía muchísimo calor, 28 grados a esa hora, he ido bastante ligero.

Hablando de otra cosa, he dado una vuelta por el mundo virtual del corredor, y después de esta semana de no tocar una tecla, he encontrado con que el amigo Palillo ha corrido el bartolo, con más pena que gloria según él, pero yo creo que correrlo ya es una gloria. También he visitado a mis paisanos perezoso y nekerun, que creo que ya se han conocido personal y troterilmente. Pronto haré lo mismo, paisanos, nos encontraremos¡¡. Felices vacaciones para nekerun y para perezoso, que no sé si se habrá ido no.

Yo seguiré por aquí algunos días más, hasta agosto.

MOJÁCAR

2006-07-04T10:28:00.000+02:00

Siguiendo la tradición de ir de vacaciones a sitios que empiecen con "MO", (ya estuve en Mogón, lo conté en un post anterior), la semana que viene nos vamos toda la familia a MOJÁCAR,Almería.
Intentaré salir a correr, siempre temprano, esto tienen las cosas de la playa, que si vamos a desayunar, que si prepara los bártulos para bañarnos, niña ponte crema, niño ponte los manguitos, niño no te vayas de la orilla...
Creo que el unico tiempo que tendré libre para correr será por la mañana y me apetece trotar a la orilla del mar.
Esta semana empecé descansando ayer lunes. El domingo hice una tirada larga, bueno, larga para mí de 1 hora y 7 minutos en la Via Verde del ACeite de Jaén. Empecé a correr a las 7:32 de la mañana y en el trayecto de ida no me encontré a nadie pero ya en el de vuelta ya empecé a encontrarme a algún corredor que otro pero sobre todo a ciclistas. Hice 10 kilómetros, que más de 1 hora no es una marca para echar cohetes, pero es que no pretendía ninguna cosa, sólo trotar a ritmo tranquilo.
HOy martes sí he salido temprano y he hecho 50 minutos a un ritmo un poco más fuertecillo. La cosa va bien.
Creo que podré volver a escribir antes de irme de vacaciones, pero si no, ya contaré mis peripecias playeras a la vuelta.

.... no creáis que estoy pensando en irme de vacaciones a MOzambique, ni a Somalia, cuya capital es MOgadiscio.

"SON LAS COSAS DE LA VIDA......

2006-06-29T08:39:00.000+02:00

".....son las cosas del querer, no ti'en fin ni principio, ni ti'en cómo ni por qué".

Parafraseando la famosa copla, que además dió título a una entretenida película, lo mismo le pasa a "las cosas del correr". Algunas cosas no se explican. Yo no me explico todavía cómo puedo estar más cansado un día de "descanso", como fue el de ayer miércoles, que un día de entrenamiento. Sigo saliendo por la mañana, a las 6 y estoy todo el día estupendamente, sin ningún problema, quizás un poco cansado por la tarde, pero es normal con las jornadas que me pego. Pero lo que no entiendo es como un día de descanso, que me levanto más tarde, que no hago esfuerzo físico en definitiva, que se supone que es para recuperar, estoy más cansado que nunca.

"....son las cosas del CORRER...."

CRASH

2006-06-21T13:57:00.000+02:00

Magnífica película recientemente vista. Un cruel retrato mordaz y crítico del sistema americano. Racismo, hipocresía, corruptelas policíacas y judiciales, delincuencia, insolidario sistema sanitario....., una fiel descripción de la sociedad americana relatado en una historia coral donde todos los personajes tienen un punto de unión.
Pero lo que me ha sorprendido no ha sido la película en sí, me ha gustado mucho pero no me ha sorprendido. Lo que me ha sorprendido es que le hayan dado el óscar al mejor film.La favorita era "Brokeback Mountain", aquélla de los vaqueros homosexuales, que por cierto, voy a ver también pronto. No es que no se lo merezca, yo se lo doy, sino porque parece paradójico que los americanos premien una historia que cuenta cómo son realmente. Vamos, que se ponen "a caer de un burro" y encima se dan un premio. Sólo pasa en U.S.A.

Hoy Jueves he vuelto a salir a las 6 de la mañana. Bastante calor para lo temprano del momento, 26 grados. Voy comprobando que hago el mismo recorrido en menos tiempo cada vez. Araño unos segundos, algún minuto....No es que haga una carrera contrarreloj, que va, lo que hago es "experimentar". De vez en cuando aprieto un poco el ritmo a ver si respondo. Algunas veces lo hago, otras no.

El descanso también es entreno

2006-06-19T08:41:00.000+02:00

Escribo ahora y más que de deprisa, porque no lo he podido hacer en toda la semana pasada y no quiero que la gente piense que me he largado "a la francesa". No, no me he largado, he estado leyendo los blogs amigos, pero siempre deprisa y en cuatro minutos.
La última vez que escribí fue después de mi experiencia "post-botellón". Durante la semana pasada he salido a correr 4 veces, dos de ellas a las 6 de la mañana, y no menos de 40 minutos en ninguna de ellas.
A media semana me notaba bastante cansado, sobre todo a la tercera salida. Descansé dos días seguidos y en la cuarta salida me encontraba como un toro. ¡Qué cierto es eso de que el descanso también es entreno¡¡

BOTELLÓN

2006-06-09T12:40:00.000+02:00

En Jaén, como supongo que en la mayoría de las ciudades con Univesidad, el "día grande" de marcha nocturna es el jueves. Jóvenes se divierten en terrazas, lugares, bares; están en su perfecto derecho, no hace mucho tiempo que yo lo hacía y, ellos no van a ser menos.
Esta mañana de Viernes, siguiendo con el ritmo de salir a correr temprano para evitar las calurosísimas horas del verano andaluz, en salido a las 6:05 a.m. Explico mi recorrido:

- Cerca de casa está la discoteca bariloche, un local cerrado, "after hour" lo llaman los entendidos, por ser un sitio que abre cuando los demás cierran. Corriendo cerca de ese lugar, observé cómo dos coches competían avenida que desemboca en el bulevar: ruedas quemadas, derrapes, ruido ensordecedor. No había personas andando por la zona, la hora no es para eso, pero creo que eso no les importaba a los ocupantes de los dos vehículos. Un accidente a esa velocidad hubiera supuesto alguna muerte, seguro.

- Sigo trotando en dirección a la Plaza Jaén por la Paz, donde está la estación de Renfe, punto de reunión de jóvenes que, comprando víveres sólidos y líquidos en establecimientos de alimentación y no de hostelería, departen amigablemente aompañados por la bonanza climática de la noche. En otras palabras : LUGAR DEL BOTELLON. A las 6:20 todavía quedaban algunos grupos de personas alrededor de bolsas llenas de botellas, estaban charlando relajadamente, en algún lugar había más de una persona durmiendo profundamente en el césped, rodeado de bolsas y botellas y diversos líquidos no identificados. Y en toda la plaza, dentro y fuera del césped, en la acera, en la carretera, en la estación de renfe: SUCIEDAD POR DOQUIER, BASURA REPARTIDA, BOTELLAS ROTAS, BOLSAS TIRADAS. Me acerqué a propósito a los contenedores de basura y comprobé que no estaban llenos. Que cada cual saque su conclusión.

- Mi ruta trotonera se aleja de la zona, me dirijo por la Avda Barcelona, subo la Avda Arjona y vuelvo por el Gran Eje, también llamada Avda Andalucía, uno de los lugare por donde pasa la Carrera De San Antón. Al fondo de la calle Hermanos Pinzón, ya de vuelta a casa, en la intersección con el Paseo de la Estación está la discoteca Heaven. Es un lugar parecido a Bariloche, en el que también se reúnen los jóvenes a horas muy tardías. Pues bien, al pasar por ese sitio me encuentro con una pelea de al menos 4 personas en plena calle. Insultos, puñetazos, patadas, amenazas, en fín un escándalo. Uno de los chicos estaba en el suelo y dos personas le estaban pateando las costillas. Todos estaban claramente tocados por el alcohol u otras sustancias. La policía se acerca y actúa sobre ellos. Yo sigo corriendo de vuelta a casa y supongo que ahí se acabaría la historia.

Creo que los Viernes descansaré

YA VENDRÁN TIEMPOS MEJORES.

2006-06-08T08:21:00.000+02:00

Está claro que a partir de ahora, en casi toda España, pero especialmente en la zona sur donde resido, en Jaén, las temperaturas a la luz del día raramente van a bajar de 30 grados, por lo que el correr se hace un "infierno", nunca mejor dicho.
El lunes salí por la tarde , a las 8,30 o así y no había forma de coger ritmo. ¡¡Qué calor¡¡
sOLUCIÓN: El miércoles y hoy jueves he salido a las 6 de la mañana. Sí un poco sacrificado, ahora en este tiempo uno se acuesta más tarde, se sale más...,
Me he propuesto este verano sólo salir a trotar, no hacer ningún ejercicio de calidad. Sé que es tiempo de descarga, de renovar energías, así quiero acumular kilómetros, sigo siendo un gran novato, y cuando se vaya el calor, ya iremos proponiendo metas.
Lo dicho, ya vendrán tiempos mejores.

P.D.: El de la foto no soy yo.

MOGÓN

2006-06-05T08:29:00.000+02:00

Jaén es la provincia española con mayor superficie de parques naturales. De todos es conocido el parque de Cazorla, la Sierra de Segura, Sierra Mágina....
Este fin de semana he estado en la Sierra de las Villas, colindante con las dos primeras citadas, Cazorla y Segura. En el cortijo de unos amigos, dentro del término de Mogón, cerca de Villacarrillo.
El tiempo ha sido excelente, el paisaje magnífico, el río Aguacebas cristalino.
No es la primera vez que he ido alguna sierra de Jaén, pero sí ha sido la primera vez que he salido a correra por ella.
A las 9 de la mañana empecé a trotar por el carril que sube paralelo al río. Estuve 50 minutos y la experiencia fue maravillosa. Ni un alma humana por esos caminos, sólo había almas animales: pájaros, lagartos, ruidos en las matas, y de fondo, el ruido del río, relajante, hipnotizante.
No iba a ser todo correr: bebí toda la cerveza que no me tomado en todo el invierno. Y comer también he recuperdo "terreno perdido".

Experiencia que creo también repetiré.

6 A.M.

2006-05-31T08:35:00.000+02:00

Hoy miércoles, me he levantado a las 6 menos cuarto de la mañana, y a las 6 en punto estaba en la calle corriendo.

Primera impresión: ¡¡es un gustazo¡¡. Correr con la ciudad sólo para tí, es una auténtica gozada. A esta hora es cuando de verdad, y no es sólo una frase hecha con la que encabezar un blog, compruebas la vida a pie de calle. Ver cómo van asomando tímidamente personas por sus portales para empezar la jornada. Compruebas cómo el río de coches mañaneros va aumentando su caudal en ciertas direcciones a medida que avanza el tiempo...
La temperatura es ideal para correr. Creo que a partir de ahora, con estos calores, lo voy a hacer más a menudo. Además, el resto del día siempre lo suelo tener bastante ocupado, sobre todo con mis tres vástagos.

Me ha gustado la experiencia.
Repetiré

EL PLAN INFINITO

2006-05-26T08:43:00.000+02:00

Retomando mis lecturas de siempre, he escogido este fantástico libro de Isabel Allende. El título, "El plan infinito", no tiene nada que ver con lo que quiero explicar en mi crónica de hoy, pero no por ello voy a dejar de recomendarlo. Sé que Allende tiene seguidores y detractores, pero seguro que sus libros no dejan a nadie indiferente.

El caso es que el plan que tengo pensado es indefinido, infinito. Me ha entrado bien el gusano trotonero. Esta semana me ha dado por empezar a hacer series. El martes hice series 350 metros en cuesta. No es que lo haya leido en ningún plan específico, ni que haya contratado a algún "personal trainer", no, nada de eso. Es que el parque está cerca de casa, el parque del bulevar, por estar en Jaén, era totalmente lógico que esté en cuesta. Los que hayais corrido alguna vez en Jaén lo sabréis. Bueno, pues eso, que hice, después de trotar 15 minutos de calentamiento, 3 subidas de 350 metros, recuperando en las bajadas del mismo. Después 10 minutos de trote y a casa.
Parecía que ya era un experto en esto del correr, pero cuando pasas del trote cochinero a buscar algo de mas "calidad", el cuerpo te dice ¿pero esto que és lo que és?.
Ese día terminé cansado pero contento.

El miércoles hice lo mismo, pero me fui a un carril cerca de casa de unos 400 metros, medidos por pasos, no por gps. Esta vez, después del calentamiento, hice 4 series recuperando la vuelta al trote. Después 12 minutos de trote y a casa.
Ese día terminé fundido pero contento.

Ayer jueves tenía que llevar a mi hijo a entrenar a las instalaciones de la Salobreja, y me decidí a correr un poco por allí, por la pista de atletismo, el campo de césped y sus aledaños. Ahí si hice series de un plan de entrenamiento que no me acuerdo donde leí. Hice 13 minutos de calentamiento, y 20 series de 100, con recuperación al principio al trote de vuelta terminado andandado de vuelta. Al final me pinchó un poco el femoral derecho y soleo izquierdo. Decidí trotar un poco y estirar para no forzar la máquina. Volví a casa con mi hijo y en el coche me vino a la cabeza una canción de una cantante llamada Bulika, que acaba de sacar un nuevo disco, pero la canción que os digo es del disco anterior. También recomendable 100%. La canción en cuestión, no dejéis de escucharla, se llama:

"Jodida pero contenta".

78 kilos

2006-05-23T13:30:00.000+02:00

Desde que empecé mis andanzas runeras y poco después blogueras, he perdido casi 17 kilos. Allá por el mes de octubre la báscula marcaba 94,7 kilos y ahora está en 16, y kilos menos. ¿Estoy orgulloso? Bueno, orgullo no es exactamente lo que siento, sí alegría, porque los objetivos que me iba marcando se van cumpliendo.
El primero objetivo era perder peso: no voy a volver a contar la historia de mi operación de hernia de disco, el caso es que los médicos siempre me han recomendado no pasarme de peso,y aunque no soy lo que se dice bajo, mido 1,83, estar cerca de los 100 kilos no es precisamente recomendable.

El segundo objetivo era adquirir un poco de forma. Empecé a andar, sólo a andar, luego llegó el spinning que me ha hecho sudar durante todo el invierno, y un poco más tarde, surgió de repente, empecé a correr.

El caso es que ya puedo hacer una hora de trote sin muchos problemas. Con esos 17 kilos menos, el cuerpo se nota más ligero, sobre todo las rodillas.

En otro orden de cosas, me congratulo de que el amigo perezoso haya vuelto a la normalidad. Lo principal es que se recupere, la regularidad en el correr ya llegará. Mucho me temo que al final me tendrás que conocer "in person". Mucho me tengo que equivocar para que no nos veamos en la próxima San Antón. Por cierto, tenemos otro trotajaenero: el amigo Nekerun, que sé que andaba por estos lares desde hace algún tiempo pero que lo descrubrí hace poco.
Bueno espero escribir otra vez en menos tiempo del que lo he hecho ahor.

PERDÓN POR EL RETRASO¡¡

2006-05-15T14:08:00.000+02:00

Una semana sin escribir, la verdad es que los últimos 7 días han sido bastante moviditos, pero ya estoy aquí de nuevo y voy a intentar relatar mis acontencimientos. Pero antes quiero enviar un profundo abrazo al paisano perezoso, no sé nada de él desde su despedida antes de "ir al taller".
Quería comentarle que por fin he debutado en una carrera popular, además en Jaén Capital, pero ahora más adelante lo cuento.

El lunes de la semana pasada hice spinning: mucha caña y mucho sudor, pero las piernas se me están fortaleciendo bastante. Este mes termino el curso. Me ha servido para darme impulso en esto del deporte.
El miércoels pasado salí a correr: 56 minutos, perfecto, sólo que mucho calor. En Jaén llevamos unos días de órdago.
El jueves...... hay el Jueves¡¡. Por la mañana creía que tenía síntomas de alergia, y creo que es así, soy un poco alérgico y ahora los niveles de polen están al máximo, pero no, no era alergia, bueno un poco sí, pero el problema de fondo era una gripecilla que dió la cara al mediodía. Estuve toda la tarde del jueves y el viernes con fiebre, por lo que no pude hacer ninguna actividad. En cuanto me dan una décimas, estoy "p'al arrastre".

El sábado también descansé y el domingo participé en la carrera popular "La educación por el deporte", organizada por el colegio de mis hijos y, tenía que acompañarlos a correrla. Tengo tres hijos en ese colegio y hasta el pequeñín la corrió, eso sí la versión reducida.
Yo hice unos 4 kilometros aproximadamente con mi hijo el mayor, sin reloj ni ningún afán competitivo.
La verdad es que me encontré bastante fuerte.
Esta semana espero encontrarme un poco mejor.

Recuperación.

2006-05-08T08:31:00.000+02:00

Lo primero que estoy haciendo hoy lunes es escribir en el blog. Luego no me da tiempo a entrar y me pasa lo de la semana pasada, que sólo pude escribir un día, el martes. En ese último post explicaba que estaba cansado, que no tenía fuerzas para nada. Ya estoy recuperado, descansé de toda actividad física el martes y el miércoles.
El jueves hice spinning, y ya salía a correr el viernes. Fueron 46 minutos, a buen ritmo y con mejores sensaciones.
Pero lo mejor fue lo de ayer domingo: 1 hora y 6 minutos, mi récord personal de duración en carrera. También he batido el record de pérdida de peso, casi sin proponérmelo: 78 kilos, hay que recordar que allá por el pasado mes de octubre estaba en los 94...
Bueno, vamos por el buen camino....

CANSANCIO

2006-05-02T11:40:00.000+02:00

He salido a correr el Sábado, Domingo y Lunes.
El sábado y domingo, hice aprox. 45 minutos, de los cuales los 10 iniciales y finales fueron de calentamiento y descalentamiento respectivamente.
Ayer lunes salí a ritmo lento durante 58 minutos. Todo sin complicaciones. Sin embargo, hoy martes me he levantado cansadísimo. Parece como su hubiera corrido una maratón. Hoy no voy a hacer nada, sé de buena de tinta que ante esta situación hay que parar. Quizás sea por los tres días seguidos corriendo, por el calor que ya se está dejando notar, o por las dos cosas.
No sé, no sé, estoy cansado hasta para escribir este blog...

10CC +26R2+4CC

2006-04-27T10:30:00.000+02:00

Pues sí, ya me falta menos, ya voy asumiendo conceptos técnis. Ayer, 10 minutos de trote lento para calentar, luego apreté un poco durante 26 minutos, que el fue el tiempo que tardé en volver a casa, y 4 minutos del trote inicial, de "descalentamiento", como dicen los entendidos. Total, 40 minutos.
Ya mismo le hago caso al amigo perezoso, que, avalado por santi palillo, al final me van a convencer de participar en alguna carrerilla.

POR AHORA CANTIDAD, MÁS ADELANTE, CALIDAD

2006-04-24T11:24:00.001+02:00

Casi una semana sin escribir. No era mi intención, pido disculpas a la gran masa de admiradores que siguen mi blog (ja, ja,..). La semana pasada sólo salí dos veces por las sempiternas obligaciones familiares. Qué le vamos a hacer, como diría el profeta: "esto no lo receta el médico".

El sábado pasado hice 58 minutos a un ritmo un poco más elevado del que suelo hacer. Bastante contento, con buenas sensaciones. Ayer domingo, no salí, estuve de viaje con las susodichas obligaciones, por tanto, día de descanso.
En Jaén se celebró la carrera de la saludo, el amigo perezoso participó con éxito. Yo todavía prefiero posponer mi puesta de largo trotonera hasta que acumule más kilómetros en mis piernas. Como le he dicho a perezoso, prefiero seguir la "cantidad", más adelante afrontaré la "calidad".

VUELTA A LA RUTINA

2006-04-18T10:41:00.000+02:00

Bendita rutina, aunque parezca lo contrario. Creo firmemente que somos esclavos de la normalidad, que cualquier cambio nos descoloca. Las vacaciones han terminado, los niños en el cole, la lumbalgia olvidada de momento...
El Sábado y Domingo pasados salí de nuevo, a ritmo tranquilo, lento añadiría. 4o minutos cada salida. Todavía tengo restos del dolos de espalda, así que hay que ir con tranquilidad. Ayer lunes descansé, hoy martes iré a spinning y mañana miércoles espero volver a salir.
Bienvenidos a todos los que volvéis a estar por aquí.

LUMBALGIA

2006-04-12T10:08:00.000+02:00

En todos los blogs de corredores que he leído hay al menos un capítulo dedicado a las lesiones. Yo no iba a ser menos y aquí está el mío.
La lesión que tengo ahora no tiene mucho que ver con el tema de trotar, pero bueno, todo influye en la misma. Al estar operado de espalda, de hernia discal, las lumbalgias suelen aparecer cuando menos te lo esperas. Llevaba mucho tiempo sin sufrirlas, el deporte ha contribuido notablemente a ello, bueno el deporte y la pérdida de peso. Por fin he bajado de los 80 kilos, 79,9 para ser más exactos. No está nada mal cuando allá por el mes de octubre pesaba 94.
Ayer martes Santo, salí a rodar por la mañana, mañana calurosa, hice una parte del trayecto por la amada Vía Verde del amigo perezoso. En total una hora, bastante buena, si acaso un poco justillo al final, pero con buenas sensaciones.
Por la tarde, como no podía ser de otra manera, a ver procesiones con la prole. Mucho tiempo de pie y mucha carga de niños hicieron que apareciera la lumbalgial.
Pues nada, reposo y esperar mejores tiempos. Estoy deseando volver a salir.

Cómo contemplar la vida a pie de calle

2006-04-05T11:55:00.000+02:00

Desde hoy he cambiado la frase de cabecera de mi blog. "Cómo contemplar la vida a pie de calle", este va a ser mi prefacio a partir de ahora. Ayer me dí cuenta. Mientras corría comencé a advertir cosas.
He visto sitios que, aunque he pasado por ellos anteriomente, la óptica de los mismos desde tu carrera es totalmente diferente. Comercios que abren y cierran a determinadas horas, el tráfico cuya densidad varía según el momento, la soledad de la calle por la noche, el bullicio de la misma por la mañana, a la hora de los colegios....
Sí señor, sí. Me estoy dando cuenta de correr no sólo es ir más deprisa, como diría el ínclito Santi Palillo. Efectivamente, correr es mucho más que eso.
Correr es contemplar la vida a pie de calle

Ayer martes: 55 minutos con progresión final. Estoy experimentando algunos progresos. Me gustó el acelerón, duré más de lo que creía.

El enfermedad y posterior muerte de la madre de mi mujer, hizo que leyera el libro "Paula", de Isabel Allende. La enfermedad de la hija de Allende, la porfiria, fue la que a la postre acabó con la vida de mi suegra, que en paz descanse.
Conocí la obra de Allende a través de una grave situación personal, pero fue el inicio de una relación estrecha con su literatura. Recomendable 100%

1:00:22

2006-04-03T09:21:00.000+02:00

Ahí está el dato. Una hora y veintidós segundos. Conseguido. Bueno, no se puede considerar como el fin de un proyecto, sino como una parte del camino a recorrer. Lejos queda aquel mes de octubre en el que, con 14 kilos más no podía correr, bueno, trotar más de 7 minutos seguidos. El Sábado lo hice, llegué a la hora. Y lo más importante, sin sufrimientos extras: sin lesiones, sin sobrecargas, etc.

Amigo Perezoso, desde aquí te deseo una pronta recuperación, ya lo he hecho en tu blog.

Por cierto, no pretendo comprar a Allende con Galdós, o quizás sí. En cierto modo los dos tratan con sus libros de explicar lo que les pasa a su alrededor cada uno en el trozo de historia que les ha tocado vivir.
En el apartado de "lecturas raras", os presento a Harry Stephen Keller. Yo lo empecé a leer porque a mi padre (me acuerdo de tí todos los días, papá...) le gustaba mucho. Lo leí y engancha de verdad. Es una novela de intriga y policíaca, un poco retorcida, pues su autor lo era, pero entrentenida al fin y al cabo, que es de lo que se trata.

54 MINUTOS

2006-03-31T08:27:00.000+02:00

A puntito estuve de llegar a la hora. Lo pude haber hecho, no llegué demasiado cansado, pero tampoco quería forzar. Fueron 54 minutos por Jaén, la mayoría por asfalto pero una parte fue por tierra, en el carril detrás de la vía del tren, cerca de donde el amigo PEREZOSO suele salir a correr. Por la vía verde voy bastante poco, así que, amigo perezoso, no creas que te estoy observando desde la clandestinidad. No coincidimos. No te preocupes, que cualquier día de estos te abordo y te digo ¡¡aquí estoy¡¡. Lo que pasa es que estoy preparándome para la próxima San Antón. Con la antelación con la que lo estoy haciendo, creo que llegaré a la carrera con opciones de victoria.

Empiezo con la costubre de algunos amigos internautas de hablar un poco sobre sus aficiones. En realidad la lectura no es para mí una afición, sino una obsesión. Todo lo que cae en mis manos está condenado a ser leído. Este libro que os muestro, del gran Benito Pérez Galdós, lo recomiendo siempre a todo el mundo para que compruebe cómo era la España del siglo XIX. Actualmente todavía quedan restos de esa España en nuestra sociedad.

De Isabel Allende hablaré en otro momento.

TRES DÍAS SEGUIDOS

2006-03-27T09:00:00.000+02:00

Jueves pasado 46 minutos. Por ciudad, asfalto. Progresos fenomenales. Un poco cansado, pero bastante bien.
Viernes pasado: 35 minutos. En pista de atletismo, bueno, en la tierra que la rodea. No era la pista de la foto, esta la he puesto para seguir haciendo pruebas informáticas. Sí estaba más cansado, no me veía fresco, así que aproximadamente a los 30 minutos bajé el ritmo, pero antes de parar, me decidí a dar un apretón. Hice 1000 m. a un ritmo bastante superior al mío, y aunque parezca mentira, me respondieron las piernas formidablemente. No sé cuánto tardé en hacer esos 1000 m. pero sí sentí en mi propio organismo el progreso de mi entrenamiento. Hay que ver cómo se aprende a escuchar a tu cuerpo aunque alguna vez te engañe, como fue el caso.
Sábado pasado: 46. minutos también por ciudad, asfalto. Esta salida no me la esperaba, tenía el día muy complicado, los fines de semana los tengo muy apretados, pero me deslié de varios asuntos y salí por la tarde. Algo más cansado, noté los dos día anteriores.

Domingo: descanso. La piernas cargadillas. Se nota el trabajo hecho. Voy por el buen camino.

DE LOS 40 PA' RRIBA

2006-03-21T08:58:00.000+01:00

No
No, no es lo que parece. Ni tengo más de 40 años ni , aunque los tuviera, no por ello iba de dejar de mojarme la barriga. Lo que quiero decir es que no bajo de 40 minutos en mis salidas. Llevo tiempo un poco alejado de mi blog, por diversas circunstancias, la mayoría de ellas familiares, y desde la última vez que escribí salí el martes, viernes y domingo.
Siempre más de 40 minutos, con un trote aceptable. "En ocasiones veo muertos...", cómo diría el niño de la afamada película, pero yo en ocasiones he visto el 5o en el crono.
En la salida del Viernes intenté llegar a la hora. Demasiada osadía tan pronto, el cuerpo no daba para más y me contuve en el 52. Creo que no hace falta hacer alardes de ningún tipo, al menos por ahora. ¡¡Tiembla hora, ya te estoy rondando¡¡

P.D.:Estaréis comprobando que no sólo hago progresos corriendo, tambié con el blog ¿eh?.

QUÉ TÍMIDO ES MI PIRAMIDAL¡¡

2006-03-15T10:58:00.001+01:00

Ayer martes, 46 minutos, todos por asfalto y acera. Casi siempre salgo de noche y aunque ahora son los días más largos, lógicamente no puedo ir a buscar carriles de tierra sin luz. Pero bueno, las sensaciones buenas, el piramidal protestó tímidamente. Parece que lo estoy manteniendo a raya, aunque todavía no se ha aburrido del todo y sigue empeñando en mandarme recaditos. Creo que es soportable y que la cosa tiende a desaparecer. Con estiramiento concienzudos parece que lo voy a conseguir.
Al llegar a casa apreté un poco, no era cuestión de probarme al principio de mi salida, para luego tener que tomar un taxi de vuelta..., y me respondieron las piernas y los pulmones. Creo que esta semana seguiré rondando los 50 minutos para probarme y dentro de una semana o dos voy a intentar el asalto a la hora.

p.d.: lo de la foto es un prueba más. Creo que ya voy afinando...

SÁBADO SABADOTE, CAMISETA LIMPIA Y...

2006-03-13T11:33:00.000+01:00

UN BUEN TROTE. Sí señor, espléndida mañana la del sábado pasado. A las 9 menos cuarto de la mañana me fui a trotar y estuve 12 minutos andando hasta llegar a la pista de tierra (el piramidal hay que cuidarlo y a partir de ahora saldré lo menos posible por asfalto, aunque lo que no sé es cómo voy a hacerlo entre semana, siempre salgo de noche) y 44 minutos corriendo a un ritmo lento pero decente.
Todavía tengo ligeras molestias en el glúteo izquiedo, pero que creo que poco a poco van remitiendo.
Ayer domingo descansé, no porque fuera el séptimo día, que podría ser la causa, sino porque no pude de ninguna de las maneras encontrar un hueco para salir.
Hoy lunese voy a hacer spinning, maña intentaré salir de nuevo.

SEMANA DE TRANSICION

2006-03-10T14:39:00.000+01:00

Semana bastante suave en lo que al tema de trotar de refiere. Sigo con las molestias del piramidal, por ello sólo salí el pasado lunes.
Sí he hecho spinning 2 veces, el martes y el jueves. Parece que el culo, o sea el glúteo responde.
Hoy viernes, como casi todos los viernes, descanso runero, que no familiar.
Mañana sabado saldré de nuevo.
El lunes contaré

ULTIMAS NOTICIAS (2): TENGO UN PIRAMIDAL

2006-03-06T08:30:00.000+01:00

Y además lo tengo lesionado. No sabía que tenía ese músculo, pero me he dado cuenta cuando me ha dicho aquí estoy yo. Esta es la causa por la que llevo una semana sin escribir. Después de la salida del sábado anterior, sentía dolor en el glúteo ,acompañado de ciertas molestias lumbares. Como tengo problemas de espalda, estoy operado de hernia discal, he estado una semana sin salir a correr, aunque sí he hecho dos sesiones de spinning.
El viernes me vio un fisio y me dijo que no era nada excesivamente serio, sino más bien un problema de "higiene muscular", para lo que me enseñó a estirar el piramidal, el psoas y no sé qué múscullos más. ¡¡Hay que ver todo lo que tenemos¡¡.
Ayer domingo reanudé la marcha. Hice 30 minutos de trote muy, muy suave, casi andando y aunque todavía tengo ciertas molestias en el glúteo, parece que la cosa evoluciona positivamente.
Prometo seguir contanto mis aventuras musculares.

¡¡SUERTE Y BUENAS SENSACIONES¡¡

2006-02-24T11:17:00.000+01:00

No esperaba realizar 47 minutos corriendo después de haber estado inactivo desde el sábado. Bueno, inactivo en cuanto a lo que a correr se refiere; el lunes y el martes hice spinning y el miércoles descansé.
Pero lo que realmente no me esperaba es hacer esos 47 minutos al ritmo que los hice. Fui más rápido que nunca y al acabar me encontré estupendamente.
Hoy viernes voy a descansa, esta vez forzosamente, tengo la agenda familiar totalmente repleta, casi no puedo escribir estas línas, pero mañana sábado volveré a sali. No sé a qué hora ni por dónde lo haré, pero saldré.
El lunes contaré mis peripecias.
P.D.: En Andalucía, el martes es fiesta así, que todos los amigos que cumplan estas dos condiciones:
-Vivan en Andalucía
- Se tomen el puente libre,

¡¡PELIZ FIN DE SEMANA¡¡

Ah, y a los que participan en el MARASEVI, ¡¡SUERTE Y BUENAS SENSACIONES¡¡

SUCEDIÓ EL SABADO

2006-02-20T11:18:00.000+01:00

Lugar: Vía Verde del Aceite
Hora: por la mañana
Día: Sábado 18 de febrero de 2006

¿Qué sucedió? Nada de particular sólo que hice ¡¡ 54 MINUTOS¡¡. Sí, es verdad.Fue maravilloso. Los hice a mi ritmo, por las señales de la vía verde creo que hice unos 7 kilometros y medio aproximadamente. Cómo satisface progresar y evolucionar.
Terminé cansado, esa es la verdad, hasta ahora como mucho había hecho 45 minutos y la verdad es que apuré un poquito, pero bien, después estiré todo lo que pude y ayer domingo descansé. Sé que casi más importante que las salidas son los descansos.
Hoy vuelvo a hacer spinning. Me lo tomaré como descanso de correr para seguir fortaleciendo las piernas.

MÁS DISTANCIA EN MISMO TIEMPO IGUAL A PROGRESO

2006-02-17T10:22:00.000+01:00

Vamos a ver, una sencilla regla de tres (para algo me tenía que servir la Universidad), me dice que si hago el mismo recorrido, bueno un poco más que el mismo recorrido, en menos tiempo, la respuesta es que he incrementado mi ritmo de carrera, o mi nivel de correr o como se llame.
Conclusión: estoy progresando. Bueno, bueno, vamos bien¡¡

Eso paso ayer jueves: hice los mismos 44 minutos que el martes, pero aumenté el circuito que suelo hacer. Circuito urbano, eso sí, porque en Jaén, no hay ningún recorrido que no sea de asfalto medio decente. Ya sé que el asfalto es lo más duro que hay para el cuerpo, y la verdades es que el soleo o el tendón de atrás del tobillo, o como se llame lo tengo un poco cargado. Siempre estiro antes y sobre todo, después de salir a correr, pero como en estas lides sou autodidacta, miro por aquí, pregunto por allá, la verdad es que no sé si lo estaré haciendo bien o no.

En resumidas cuentas, la cosa va bien, voy progresando, tanto en cantidad como en calidad.
El lunes veremos qué me depara el fin de semana. Si alguien lee esto, que espero que sí, le deseo lo mejor: feliz finde.

SEGUIMOS CON LAS PRUEBAS

2006-02-15T10:59:00.000+01:00

No tengo la más remota idea de lo que aparecerá publicado en el blog cuando lo envíe. Estoy haciendo experimentos con las imágenes, he recuperado una, han salido dos y cuando estoy redactando esto no aparece la imagen, sólo los cuadros. Vamos afinando, terminaré siendo un experto en blogs.
Ayer martes, 44 minutos corriendo. Voy cumpliendo etapas. El ritmo era un poco menos que decente, pero aceptable. "Trote cochinero", como lo llamaría la amiga Jungla.
Desde octubre hasta hoy he perdido algo más de 11 kilos y voy acumulando kilometros en las piertas, adquiriendo fondo, que es de lo que se trata en estas primeras fases. Ya llegará el momento de perfeccionar, de aumentar ritmos, etc. Todavía estoy lejos del nivel del paisano perezoso. Cuando lo consiga iré a buscarlo a la vía verde.

LA CIUDAD DE LOS NIÑOS

2006-02-13T08:53:00.000+01:00

El amigo perezoso, como paisano mío que es, sabe perfectamente qué es la ciudad de los niños. Es una zona de juegos para los críos situada cerca de la entrada de la Vía Verde del Aceite de Jaén, en el barrio de las fuentezuelas.
Ayer domingo tocó excursión familiar: fuimos después de comer a la ciudad de los niños, y mientras los pequeños se divertían de lo lindo y se manchaban no tan de lo lindo, me fui a correr a la vía verde.
Empecé a correra desde la propia ciudad de los niños, con lo que tuve que afrontar un fuerte repecho antes de entrar a la propia vía.
Nunca he tenido claro la señalización de los kilómetros en la vía verde: no sé cuándo empieza realmente a medirse el kilometraje, no sé dónde están los carteles con los números...
Me propuse hacer 20 minutos de ida y 20 de vuelta. Cuando llegé al minuto 22 me volví. Alcancé a llegar el final del repecho que hay después del primer túnel de bajada, debajo de la carretera, donde hay un cartel explicativo de la zona. No sé qué distancia habría, el amigo perezoso me ilustrará.
Al volver a la ciudad de los niños el crono marcaba 44 minutos. Perfecto para mí, y más teniendo en cuesta que Jaén es una pura cuesta y el recorrido casi siempre es un tobogán.
Afronto la semana con ilusiones renovadas, al ver que se consolida el trabajo hecho y que el fondo que adquieren las piernas ya se va notanto.

CRÓNICA ACTUALIZADA

2006-02-09T08:35:00.000+01:00

Lunes por la tarde. Salgo a correr: 37 minutos por la ciudad. Mi rodilla derecha me dice algo, y me corva izquierda también. Estiro lo que puedo y sé, la verdad es que en eso de los estiramientos soy un neófito, nunca sé si lo estoy haciendo bien o no. El femoral izquierdo también lo tengo un poco cargado. ¿Por qué cuento esto? porque a pesar de todo ello ESTOY FELIZ. Sí, estoy contento del avance, de los minutos sumados, de ir por la calle corriendo.

Martes por la tarde. Salgo a correr: 33 minutos por la ciudad. Estoy más cansado que el lunes, pero, curiosamente, en carrera no tengo ninguna molestia, bueno sí, dichoso flato, siempre me dá. Creo que hay que hacer algunos estiramientos específicos antes de correr, y si te da el flato en carrera creo que también hay que hacer algo específicco. Ya lo averiguaré, la verdad es que es muy molesto. Vuelvo a casa, estiro, ducha y a empezar el ejercicio de la vida: baños de niños, cena, pijamas, acostarlos, recoger, etc.... ¿Cómo me siento? ESTOY FELIZ

Miércoles por la tarde. Tengo dentista. El empaste que tenía pendiente me lo hicieron ayer. Toda la tarde con la boca dormida. Sé que es casi más importante el descanso que el ejercicio. Después de dos días seguidos voy a parar. Hoy Jueves por la tarde, voy a salir a correr.

P.d.: Estoy feliz

ULTIMAS NOTICIAS: SOY PRONADOR

2006-02-06T09:04:00.000+01:00

Sí señor, el Viernes pasado me acerqué a una tienda especializada en Jaén, la única, creo yo y por curiosidad entré a ver la ropa deportiva, y en especial las zapatillas. El dueño/dependiente, muy amable por cierto, me ofreció ayuda, y le comenté que creía que era neutro: "de eso nada", me dijo; "por la forma que tienes en los zapatos, tú no eres neutro". Quítatelos. ¿Cómo ahora mismo?, sí ahora ahora mismo y agáchate. Eso hice, y efectivamente me dijo que era pronador leve. Le pregunté por una zapatillas buenas para mi, con bastante amortiguación, y me ofreció unas NB, no sé qué modelo, pero sí sé que costaban 120 euros. Tarde o temprano volveré a por ellas, necesito el mejor material, más aún con mi lesión.

46 minutos. Eso es lo que estuve corriendo el sábado. No me lo esperaba. Después de una semana en la que , como ya comenté, no pude salir lo que mi hubera gustado, estar más de tres cuartos de hora corriendo es para mí record absoluto. Ayer domingo descansé, como Dios manda, nunca mejor dicho.
Tengo una ligera molestia en la corva derecha, por la parte exterior. Supongo que será algún tendón o algo. Intentaré estirar a ver si se me pasa. Tengo miedo de salir y que se sobrecargue de nuevo. A ver si alguién me explica cómo se estira ese tendón o lo que sea.

El amigo perezoso está impaciente porque le comente mi experiencia en la vía verde. Todavía no he podido ir. Espero hacerlo esta semana, ya te contaré.

He estado leyendo varios blogs, y me encanta que en ellos se cuenten las actividades en las que participais. Enhorabuena, corredor de fondo, haces mucho por mantener la afición a correr.

TARDE "OCUPÁ"

2006-02-03T10:47:00.000+01:00

¿Que escribir? Poca cosa. Esta semana estoy leyendo a los blogsrunners más que escribir mis propias experiencias. No he salido en toda la semana. He corrido en cinta y he hecho spinning. Ya he terminado él. Me ha fortalecido las piernas una barbaridad.Seguiré practicándolo.
Hoy viernes tampoco podré salir. Tengo toda la tarde "ocupá".
Mañana sábado, seguramente por la tarde, saldré a trotar. La vía verde que patea el amigo corredor perezoso puede ser mi destino. He etado varias veces en ella, pero andando, cuando empecé con esta aventura.
Espero hablar pronto de carreras, encuentros, millas, medias maratones, etc. como hacéis la mayoría de vosotros. Voy lento pero seguro, sin prisa pero sin pausa, aunque a veces los "descansos forzosos" son más espaciados de lo que me gustaría.
¡¡Feliz fin de semana¡¡

JAEN Y JACA, HERMANADAS POR UNOS DÍAS

2006-01-30T09:06:00.000+01:00

Lunes por la mañana, qué frío y qué atraso. Frío porque no es normal que en Jaén nieve dos días seguidos y lo hizo el viernes por la noche y el domingo por la mañana. ¡¡Parece que vivo en Jaca y no en Jaén¡¡.
Atraso porque no he podido escribir en toda la semana, por mil motivos.
Alegría porque el Sábado por la tarde/noche a 3 grados, corrí por la calle casi 40 minutos. ¡¡Esoy hecho un máquina¡¡.
El Viernes por la tarde llovió abundantemente así que decidí correr en citan. Estuve 42 minutos. En cierta ocasión me preguntó el amigo y paisano Corredor Perezoso (algún día tendremos que conocernos "in person") si correr en cinta era lo mismo que correr en la calle. Rotundamente no. La cinta te exige menos esfuerzo, o al menos a mi me lo parece. En la cinta hice los 40 minutos a un ritmo "alegre" para mi forma, y cuando terminé mi respiración no estaba ni muchos menos exaltada. Lo bueno que tiene la cinta es que sudas bastante más que en la calle. Lo malo, que es aburrida. La que yo uso está de cara a la pared y la verdad es que 40 minutos mirando la pintura no es muy entretenido que digamos.
Se acabó por hoy, por fin he podido escribir. Intentaré no tardar demasiado en hacerlo otra vez.
VIVA JAEN Y VIVA JACA¡¡

LO IMPORTANTE DEL AMOR

2006-01-24T11:33:00.000+01:00

Empiezo a escribir porque las modificiaciones que he hecho en mi blog, creo que se actualizan cuando publicas una entrada nueva. Así que se podría decir que es un capítulo de prueba, aunque lo aprovecharé para contar también algunas cosillas.
Ayer lunes, spinning. Llegué un poco antes de la sesión y estuve 5 minutos corriendo en la cinta. Como iba a ser menos tiempo del que suelo correr, lo hice a un ritmo elevado para mi estado. Creo que iba 10 km./h, no me acuerdo bién, bastante tenía con intentar mantener la vertical en la cinta. Después de la sesión, a casita.
Aprovecho para expresar mi más profunda alegría de estar escribiendo en este blog, de pertener a este "selecto" club de personas con esta sana aficcion.
Lo importante del amor no es el amar, sino el sentirse amado. Creo que en lo que al diario se refiere, lo importante no es escribir, sino que te lean. Si además de leerte te responden y te ayudan en lo que puedan, el círculo se cierra. Eso me está pasando, cada día me contesta más gente en mi diario y yo les contesto a ellos.
Bueno, hoy me he salido un poco del tema que nos ocupa. Seguiremos escribiendo.

13 VUELTAS A LA PISTA

2006-01-23T08:40:00.000+01:00

Desde el lunes sin escribir. Lo he intentado, pero me ha sido totalmente imposible. Acabo de recibir el adsl en casa, así que a partir de ahora tenga más posibilidades de estar actualizado. Hasta ahora escribía desde el trabajo, siempre que mes obligaciones laborales me lo permiten, claro, y la verdad es que me lo permiten muy poco.
El Jueves pasado hice sesión de spinning. Estoy fortaleciendo mi tren inferior. No quiero ir tan rápido para que me pase lo que al amigo del Corredor Perezoso. El spinning te hace sudar la gota gorda, te fortalece las piernas, aunque no creáis, se trabajan todos los grupos musculares. Las primeras agujetas que me salieron haciendo spinning fueron en los brazos, en los tríceps, y no en los gemelos o en los cuadriceps.
Viernes, descanso. Era el cumpleaños de Pilar. Dada la diversa naturaleza de mi prole, tengo tres hijos de todas las edades, el menor de 3 años, fuimos a celebrarlo al único sitio donde podemos estar con ellos sin que nos echen por alboroto público: un burger. Estuvimos en uno que tiene juegos para niños: toboganes, caballitos.., etc,. nos tomamos unos bocatas, y a casita. Hasta que están todos acostados pasó un rato, no creáis.
El sábado fui a pesarme, como todos los sábados: 85, 6. Perfecto, ya me he deshecho de 9 kilos desde que me propuse quitarle las telarañas a mi cuerpo. Mi intención era salir a correr ese día por Jaén pero se me planteó otra posibilidad. Mi hijo jugaba a fúbol- sale por la tarde en las instalaciones deportivas municipales de La salobreja, las únicas de Jaén que tienen pista de atletismo, y pensé en irnos un rato antes, y mientras que mi hijo calentaba y preparaba el partido, yo trotaría por la pista de atletismo. Así lo hice. Nadie en en la pista, eran las 8 de la tarde. Estiramientos previos, todavía estoy aprendiendo a hacerlos, y a correr. Hice la nada despreciable cantidad de 13 VUELTAS A LA PISTA, es decir, si no me falla mi calculadora cerebral: 5200 metros, en 34 minutos. Lo del tiempo me da igual, por ahora. Hasta ahora no tenía noción de la distancia que recorro cuando salgo a correr. Ya me hago una idea aproximada de lo que da de sí mi cuerpo. Terminé bastante contento, y bastante entero, no creía que iba a terminar tan fresco, incluso en la última vuelta me atreví a acelerar un poco y me salió bastante bien. Creo que voy por el buen camino.
Por cierto el equipo de mi hijo ganó 7 a 2. Tarde completa